Buna TPU.vreau foarte mult patratele la burta (nu foarte accentuate fiindca sunt fata si nu cred ca o sa-mi mearga cu patratele foarte accentuate ).imi puteti sugera niste idei eficiente (de dorit si efecte rapide). mersi anticipat.

Esti fata.20 abdomene pe zi sau 30 depinde de metabolismul tau.felicitari.nu multe fete fac ca tine

Am sa te dezamagesc dar nu exista metode rapide. ideea este sa arzi mai multe calorii decat consumi. alergat, sarit coarda, cardio, te ajuta, la care se adauga o alimentatie, pusa la punct, adica, fara fast food, fainoase, prajeli, dulciuri. cel mai mare dusman esti, daca reusesti sa te motivezi, nu o sa para atat de greu

Daca doresti sa te documentezi despre cum se obtine un abdomen lucrat http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Pe bune frate...toate vreti acum patratele.Eu fac 500 de abdomene+ cardio+haltere de 10kg + Jogging 2km pe zi.Depinde cat de rezistenta esti tu eu fac sport de 6 ani.Alege un program care sa ti se potriveasca.