Pune o întrebare

Sport

în 11 Iunie 2012 | a întrebat:

Buna TPU Vreau sa fac "muschi" la fiecare muschi din brat mentionand ca am haltere de 3 kg (stiu ca sunt mici) ce exerciti imi recomandati sau cum sa fac cel mai rapid am 13 ani

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Iunie 2012 | a răspuns:

Nu se poate face rapid.In primul rand iti trebuie o dieta adecvata. Dieta e simpla, ea consta in alimente bogate in proteine(lapte, oua, branza, carne) si putini carbohidrati(cereale)

Antrenament:
Biceps: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
Antebrat: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-antebrat.html
Trapez: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-trapez.html
Deltoid: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html
Triceps: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html

Iti poti face un antrenament, astfel incat sa lucrezi fiecare grupa musculara o data pe saptamana.Ai grija sa nu faci in fiecare zi deoarece faci supra-antrenament=>progrese mult mai lente.Fa mai intai un test.Vezi cate exercitii pentru biceps poti face de ex., iar daca poti mai mult de 8-10 mareste greutatea deoarece atunci faci rezistenta nu muschi. Daca poti face mai multe improvizeaza ceva, ia un bidon de 5l si umple-l cu nisip si fa exercitii cu el, un rucsac plin etc.

Bafta;)

Răspunde

în 11 Iunie 2012 | explică (pentru SmoKeD):

Mersi o sa incep azi si am uitat sa zic ca fac inot si sa intreb daca are cv cu muschi? big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2012 | a răspuns (pentru oR):

Foarte bine ca faci.La inot ti se dezvolta toti muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 7 Iunie 2012
oR întreabă:

Sunt unpic mai grasut si as vrea sa slabesc cat mai rapid si vreau sa fac si muschi la brate am haltere de 3 kg si am 12 ani ce imi recomandati

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2011
Cristy97 întreabă:

Vreau sa fac ceva exerciti pentru antebrat acasa fara nimic(haltere...etc.)stie cineva vreo unul? chiar daca nu dau rezultate rapid

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2012
cazacdenis întreabă:

Salut tpu.am 10 ani... vreau sa mai fac muschi la maini ante-brat si abdomenu momentan nu pot face exerciti pentru ca am fracturata mana

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2012
anonim_4396 întreabă:

(FUNDA) Am niste haltere, si haltera mai mare pentru piept :D, dati niste exercitii pentru a face muschi cit mai rapid!

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii