Pune o întrebare

Sport

în 11 Iunie 2012 | a întrebat:

Buna TPU Vreau sa fac "muschi" la fiecare muschi din brat mentionand ca am haltere de 3 kg (stiu ca sunt mici) ce exerciti imi recomandati sau cum sa fac cel mai rapid am 13 ani

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Iunie 2012 | a răspuns:

Nu se poate face rapid.In primul rand iti trebuie o dieta adecvata. Dieta e simpla, ea consta in alimente bogate in proteine(lapte, oua, branza, carne) si putini carbohidrati(cereale)

Antrenament:
Biceps: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
Antebrat: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-antebrat.html
Trapez: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-trapez.html
Deltoid: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html
Triceps: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html

Iti poti face un antrenament, astfel incat sa lucrezi fiecare grupa musculara o data pe saptamana.Ai grija sa nu faci in fiecare zi deoarece faci supra-antrenament=>progrese mult mai lente.Fa mai intai un test.Vezi cate exercitii pentru biceps poti face de ex., iar daca poti mai mult de 8-10 mareste greutatea deoarece atunci faci rezistenta nu muschi. Daca poti face mai multe improvizeaza ceva, ia un bidon de 5l si umple-l cu nisip si fa exercitii cu el, un rucsac plin etc.

Bafta;)

Răspunde

în 11 Iunie 2012 | explică (pentru SmoKeD):

Mersi o sa incep azi si am uitat sa zic ca fac inot si sa intreb daca are cv cu muschi? big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2012 | a răspuns (pentru oR):

Foarte bine ca faci.La inot ti se dezvolta toti muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 7 Iunie 2012
oR întreabă:

Sunt unpic mai grasut si as vrea sa slabesc cat mai rapid si vreau sa fac si muschi la brate am haltere de 3 kg si am 12 ani ce imi recomandati

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2011
Cristy97 întreabă:

Vreau sa fac ceva exerciti pentru antebrat acasa fara nimic(haltere...etc.)stie cineva vreo unul? chiar daca nu dau rezultate rapid

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2012
cazacdenis întreabă:

Salut tpu.am 10 ani... vreau sa mai fac muschi la maini ante-brat si abdomenu momentan nu pot face exerciti pentru ca am fracturata mana

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2012
anonim_4396 întreabă:

(FUNDA) Am niste haltere, si haltera mai mare pentru piept :D, dati niste exercitii pentru a face muschi cit mai rapid!

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii