Vreau sa ma ajutati sa-mi dezvoltez muschi abdominali , cei de la picioare, si maini, si pectorali please . FUNDA!:*

Hai salut, si eu m-am confruntat cu aceasta problema acum ceva timp. Dar am practicat urmatoarele exercitii.
Pentru abdomen, incearca pe zi ce trece sa faci toate exercitiile astea, ajuta enorm de mult http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Pentru biceps, daca iti permiti si ai spatiu necesar, iti sugerez ca cel mai usor ii faci cu o haltera de 30kg, 35kg depinde de varsta / inaltimea / greutatea ta. http://www.youtube.com/watch?v=uTt1yNfweXg
Pentru triceps iti trebuie doar 2 gantere, de 10kg e perfect, chiar si 15 se aplica regula de mai sus, varsta greutatea si inaltimea http://www.youtube.com/......ttp?/watch
Pentru triceps la fel ai nevoie de o haltera, care sa ti se para grea pentru a lucra cu timpul, si pentru a reusi sa faci cat mai multe repetari http://www.youtube.com/......ttp?/watch
Iar pentru antrebrat iti recomand aceste tipuri de exercitii http://www.youtube.com/......ttp?/watch Daca nu iti permiti / nu poti / inca nu ai aceste unelte( gantere/haltere) cea mai buna solutie de facut muschi acasa, este sa faci foarte multe flotari, si abdomene. Good luck Bro. Te vor ajuta, eu asa am inceput. Funda? :o3