Îți recomand să consumi multe proteine și vitamine naturale cum ar fi, cele din fructe, legume, brânză (fără e-uri sau aracet), ouă etc. Îți propun ca la inceput sa te axezi mai mult pe partea de slăbit, de fitness (cardio etc), dar poți face și ceva exerciții de forță (haltere dar nu greutăți mari). După ce ai dat jos câteva kilograme (3-4 kg), te poți axa mai mult pe masa musculara.
De cand naiba sunt proteine in fructe si legume?
Evident ca NU se poate.
Cand pui muschi esti in SURPLUS CALORIC, adica mananci 2500-3500 kcal pe zi.
Cand slabesti esti in DEFICIT caloric, adica mananci 1500-2000 kcal pe zi.
CUM NAIBA poti sa fii si in deficit si in surplus in acelasi timp? Poate doar daca traiesti in paralel intr-un univers paralel
Intai slabesti si apoi pui muschi.
Daca vrei sa crești in masa dar și să slabesti, iti recomand o dieta bogata in proteine, fără suplimente alimentare, și mult efort fizic pe grupa de mușchi pe care vrei sa o dezvolti.
Serios? si cu dieta aia cresti in masa si slabesti?
esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?