Pune o întrebare

Sport

în 1 Ianuarie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Buna TPU vreau sa ma apuc de sala si sunt incepator. Deci cu ce sa incep? Un program pentru incepatori? De cate ori pe saptamana sa ma duc la sala? Ce trebuie sa mananc?
P.S : Am 15 ani

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Salut! O sa te ajut cu un program de sala si de alimentatie:
Program sala :
Ziua 1 : Spate
Ziua 2 : Piept
Ziua 3 : Picioare+umer
Ziua 4 : Brate
Program alimentatie :
Dimineata poti manca o omleta din 3-4 oua,fulgi de ovaz,pastrama de curcan.
Intre mese o salata de fructe. Dupa carne (pui,carne de vita slaba,curcan,carne de porc slaba) + carbohidrati(cartofi, orez, mazare, naut, linte) iar o salata de fructe intre mese si pana seara trebuie sa mai mananci inca 2 sau 3 mese ca cea de mai sus(deci cel putin 3 mese pe zi). Seara poti manca lactate 1-2 iaurturi branza, oua, lapte etc.
Sper ca te-am ajutat bafta!

Răspunde

în 2 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

De ce ai vrea sa pui picioare cu umeri? Eventual umeri + gambe daca vrea in nici un caz picioare deoarece picioarele reprezinta cea mai mare grupa musculara a omului...Si atunci mai bine ar face cvadriceps si biceps femural + abdomen si gambe +umeri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Daca esti incepator e bine sa te duci de vreo...3 ori? Nu stiu sigur..si, trebuie sa mananci mai sanatos, altfel degeaba te duci la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2015
faimosu întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala ce program imi recomandati? Vreau un program complet pentru incepatori? Si cand sa avansez?

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Februarie 2020
joghu22 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala sa dau jos stratul adipos și as dori niște sfaturi pentru începători, cum ar fi, ce exerciții pot face la sala și ce trebuie sa mănânc după sala.

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2016
Ovi_Ovi_1996_PBCL întreabă:

Care dintre voi imi puteti da un program pentru sala, vreau sa ma apuc dar nu stiu cu ce sa incep?!

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2015
Zellen întreabă:

Vreau sa ma apuc se sala(sunt fata), vreau sa slabesc si sa ma tonifiez. Vreau un program saptamanal de sala. vreau sa merg de 2- 3 ori pe saptamana, si.ce sa mananc..si ce nu? Stiu ca pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

La meciul FCSB - Olimpiakos, eu țin cu Olimpiakos. Voi?

16 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie
Mysticfurious întreabă:

Buna seara, am achizitionat saptamana trecuta 4 bilete pentru meciul cu Universitatea Cluj- FCSB de pe data de 10.La momentul achizitionarii am introdus datele mele si vreau sa stiu daca pot sa vin insotit,...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii