Pune o întrebare

Sport

în 8 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc se sala(sunt fata), vreau sa slabesc si sa ma tonifiez. Vreau un program saptamanal de sala. vreau sa merg de 2-3 ori pe saptamana, si.ce sa mananc..si ce nu? Stiu ca pentru slabit sunt bune expercitiile cardio. Cam in cat timp se va vedea diferenta?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Diferenta se poate vedea si dupa o luna de sala. Sa mananci cu o ora macar inainte de sala, iar dupa, mananca iaurt sau un fruct. Nu sari peste masa de dimineata care trebuie sa fie cea mai diversificata si consistenta(oua fierte, cereale, lapte, terci cu fructe, etc) La pranz mananca orez, carne slaba la cuptor sau gatita la abur, mazare, fasole, linte, supe bogate in legume, etc. Masa de seara nu trebuie sa fie una consistenta, incearca mancaruri usoare. Mananca fructe intre mese, bea apa cat sa fi hidratata(mai ales la sala) si se vor vedea rezultate. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Aprilie 2014
Doareu2804 întreabă:

Sunt fata si m- am apucat acum de sala avand in vedere ca vine vara sa dau putin jos si mai mult sa ma tonifiez. Vreau sa stiu cu un program saptamanal de sala cam de 2- 3 ori si cu mese echilibrate...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2011
Clutsky întreabă:

Salut, Vreau sa ma apuc de sala (pot doar o luna), si ma apuc doar pentru slabit, vreau sa slabesc 10/12 kg (am 92 la 1.88)! Vreau sa stiu ce exercitii (pentru slabit) sa fac + cardio + o dieta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2011
Clutsky întreabă:

Salut, Vreau sa ma apuc de sala (pot doar o luna), si ma apuc doar pentru slabit, vreau sa slabesc 10/12 kg (am 92 la 1.88)! Vreau sa stiu ce exercitii (nu pentru masa musculara, doar pentru slabit)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2013
LoveForShania întreabă:

Vreau sa-mi tonifiez corpul,adica sa am abdomenul plat,forma picioarelor bine-definita, fara sa pierd din greutate.In cat timp s-ar vedea rezultatele daca ma apuc de sala?

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2013
ccristina123 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala(precizez ca sunt fata). Vreau sa imi tonifiez bine tot corpul(in special abdomentul, picioarele si fesele) si sa mai slabesc cateva kg. Pot merge la sala decat de 2- 3 ori pe ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii