Vreau sa pun ceva muschi pe mine. Oare daca imi iau doua gantere si ma pun serios pe treaba se vor vedea rezultate? Am inceput sa alerg cam o ora pe zi ca sa pun muschi si pe picioare.

Cu doua gantere nu mai pui tu muschi! Baga sala+ mese copioase. Astea reprezinta muschii nu ca faci sport cu doua gantere amarate!

Vrei da pui muschi pe tine?
Decat sa da-i banii pe gantere, mergi la magazin, iti cumperi muschi varsat, si pui pe tine. Bafta!

Depinde varsta ta

Dar la sala de ce nu te duci? Cu o pereche de gantere n-o sa faci mare lucru. Nu poti lucra cum trebuie toate grupele importante de muschi doar cu 2 gantere. Piept/spate/picioare nu poti sa faci cu 2 gantere. Poti doar sa faci flexii pentru biceps, extensii pentru triceps, si ridicari frontale/laterale/in sus pentru umeri. Dupa cateva luni o sa vezi ca se umfla si se tonifiaza putin muschii. dar nu e cine stie ce. Plus ca pe masura ce te antrenezi iti va creste si forta si vei avea nevoie de gantere mai grele, asa ca nu o sa faci mai nimic cu o singura pereche.

Fa-ti un abonament la sala fatii un program de grupe musculare intr-o zi faci de exemplu piept si triceps alta zi spate si biceps abdomene in alta zi picioare umeri etc. tinete de sala daca vrei iti poti cumpara si proteine sau vitamine ( astea sunt ca si cum ai manca vreo 4 mese pe zi doar ca sub forma de lichid ai nevoie de multe minerale si proteine ca sa se formeze muschii uniform si corect)