vreau sa va rog sa-mi spuneti cate kg ar trebui sa slabesc ca sa ajung la formele astea : https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/556410_460480533982692_1114571500_n.jpg sau asa : http://photo3.ask.fm/116/711/165/710003016-1qb2416-dljq2pirf1crie5/original/3df.jpg am la dispozitie 2 luni exct! astea sunt formele mele : https://pbs.twimg.com/media/BMVezYFCQAArQ16.jpg: https://pbs.twimg.com/media/BMVfNLmCQAARqvK.jpg:large dupa parerea voastra sunt grasa? am 62 kg 1.66 m ( si am abia 15 ani, va rog ajutati-ma vreau sa slabesc alergand, cate minute trebuie sa alerg?

Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2013 | a întrebat:

vreau sa va rog sa-mi spuneti cate kg ar trebui sa slabesc ca sa ajung la formele astea :
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/......1500_n.jpg

sau asa : http://photo3.ask.fm/......al/3df.jpg

am la dispozitie 2 luni exct!

astea sunt formele mele :

https://pbs.twimg.com/media/BMVezYFCQAArQ16.jpg:

https://pbs.twimg.com/media/BMVfNLmCQAARqvK.jpg:large

dupa parerea voastra sunt grasa?

am 62 kg 1.66 m ( si am abia 15 ani, va rog ajutati-ma vreau sa slabesc alergand, cate minute trebuie sa alerg?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Ai inceput prost din start cu Am 2 luni la dispozitie setand un termen si daca nu obtii rezultate rapid o sa fii dezamagita

Dieta = ceva temporar e total gresita abordarea trebuie ceva permanent ala e STilul de Viata

Apa de baut nimic altceva
Mancat chestii sanatoase NU "bunatati" (junk food deserturi, zahar, patiserie, paste, paine)
Mancare sanatoasa : Legume Fructe Seminte Oleaginoase

Se mananca de 5-6 ori pe zi la intervale de 2-3 ore cate putin in loc de 2-3 ori MULT

80% e din Dieta
20% din miscare care iti sugerez sa fie de 3 ori / sapt pauza 1 zi pentru refacere incearca exercitii HIIT gasesti online pe youtube exem, ple de workout etc ideea e ca in loc sa alergi 1 h inutil poti sa faci un workout intens 30 min mult mai eficient

Spor

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu e chiar atat de grav
poti incepe cu 20 min pe zi, si cresti in fiecare zi, ideea e sa alergi zilnic nu doar cand iti adunci aminte. La asta sa adaugi un regim alimentar, adica fara prajeli, fara paine, fainoase, fast food, dulciuri.
Daca ai motivatie poti slabi mai repede de 2 luni

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Draga,daca slabesti nu inseamna neaparat ca dai jos grasimea. Poti sa ai grasime si la 50 de kg.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Un 2.5 kg pe luna lejer porti sa slabesti doar din alimentatie si ceva miscare.
Incepe lejer cu alergatul. Sa zicem 5 minute in prima zi, 10 in a doua si tot asa. Ideea e sa faci cat de mult te simti ok, daca faci prea mult din prima o sa ai zile lipsa ca nu o sa mai ai chef / nu o sa mai poti.

La mancare, cand iti alegi ce sa mananci sa mananci in portii mici si sa nu mananci pe saturate (deci de mai multe ori pe zi) O sa vezi ca altfel te simti, o sa dispara lipsa de energie.