TPU! :)
Vreau si eu exercitii pentru dezvoltarea muschilor abdominali. Nu am "burta" deloc dar muschii nu sunt suficient de dezvoltati. Am incercat tot felul de exercitii dar nu au niciun efect,...? (mai mult)

Question

TPU! :)
Vreau si eu exercitii pentru dezvoltarea muschilor abdominali. Nu am "burta" deloc dar muschii nu sunt suficient de dezvoltati. Am incercat tot felul de exercitii dar nu au niciun efect, chiar daca le fac corect si alimentatia mea e echilibrata. Poate gresesc eu undeva si v-as ramane datoare daca mi-ati explica din propria experienta. :D
Multumesc! :)

Adi2ro · Accepted Answer

Alimentatia din cate stiu nu trebuie sa fie echilibrata ci din contra. Uite aici un articol bun: http://www.adevarul.ro/societate/sanatate/alimentatie/mananci-faci-sport_0_22799520.html

Cat de exercitii fizice la abdomen iti trebuie un circuit de mai multe exercitii si sa-l pastrezi o vreme. Din cate stiu la abdomen se vede destul de tarziu efectul fata de ceilalti muschi care se intaresc destul de repede.
Ce am gasit bun > http://www.youtube.com/watch?v=nTBstyahlwI 
Exceptie partea cu mingea :))

Partea cu dieta + exercitii e din experienta persoanala. Nu trebuie regim cand faci exercitii ci sa dai corpului in exces carbohidranti (in functie de cat de grele sunt exercitiile).

Ecou · Answer

Pe langa http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=related videouri gen asta care le gasesti cu suta pe youtube, iti spun din experienta sa sari coarda cam 10 20 de minute cand poti de vreo 2,   3 ori pe saptamana si sa mergi cu bicicleta;)

Ecou · Answer

"dar vreau unul de genul astuia" atunci sari coarda si fa asa ceva! http://www.youtube.com/watch?v=RidLierGHAs

JahBless · Answer

Http://www.youtube.com/watch?v=DuHnnh3nDJU&feature=player_embedded

eu le fac exact cum zic ei si sunt extrem de eficiente.au exercitii pentru toate grupele de muschi.

withoutmoney · Answer

Cumpara o chestie de asta e foarte eficienta pe toata suprafata corpului, mai ales daca ai probleme cu celulita.Tonifica muschii in timp record.

http://images02.olx.ro/ui/13/22/12/1298321927_143992012_4-Aparat-de-masaj-Relax-and-Tone-Bun-pentru-Slabit-si-AntiCelulita-Vezi-Reclama-TV-Sanatate-Frumusete.jpg

Exercitii fizice pentru abdomen se fac in numar foarte mare pentru a se vedea rezultatele dar tie ca fata iti trebuie un program simplu de aerobic care sa il faci in fiecare zi nu ai nevoie de un abdomen tare ci de unul  plat!
Uite cateva exercitii care le recomand. bafta:P
http://www.youtube.com/watch?v=3nqhZ0T_-YE&feature=related

DubStep · Answer

Buna,Nu o asculta pe miki, cel mai bine e sa ai un program fix de exercitii ca sa nu ti se dezvolte deformati, daca faci acest program o data la 2 zile e suficient http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

Gabriela0206 · Answer

@Adi2ro Nu m-am referit la un regim. Dar daca mananc numai fast-food-uri sau numai salate, nu fac nimic. Am o alimentatie echilibrata in sensul ca mananc diversificat si cand trebuie. 
@Ecou Am cam lasat bicicleta de-o parte in ultimul timp. O sa ma apuc iar de ea.:) 
Multumesc tuturor pentru raspunsuri!

Gabriela0206 · Answer

@beyond nu am probleme cu celulita. Vreau doar sa-mi mai lucrez muschii. Am un abdomen plat dar vreau unul de genul astuia
http://www.cura-de-slabire.net/wp-content/uploads/2010/01/abdomen-femei.jpg
Oricum, multumesc mult pentru sfat! :)

miki_6623 · Answer

Buna!
SEara inainte de a te culca ar trebui sa faci 100 de abdomene si 10-20 flotari. Si ar trebui sa incerci sa stai in maini pe perete, cred ca ti se pare o prostie dar  merge foarte bine