Pune o întrebare

Sport

în 27 Iunie 2017 | a întrebat:

Buna TPU vreau și eu un antrenant complet de calisthenics
Am 17 ani
Și încă o întrebare proteinele m-ar ajuta sa cresc in masa dacă da ce recomandați?
Cel mai bun și complex raspuns primește funda

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iunie 2017 | a răspuns:

Bun. Eu fac un antrenament calistenic de 2 ani de zile. Nu este foarte bun, subliniez asta, este 100% improvizat de mine. Dar ma gandesc ca poate te ajuta in luarea unor decizii:

La inceput faceam flotari din genunchi (cu genunchii suspendati de pat). Faceam 100 in 3 serii (33-33-33), 100 abdomene fara sa ma opresc (Desi cica nu e bine sa faci asta) si 2-3 tractiuni (pentru ca nu puteam mai mult).
Am facut antrenamentul asta zilnic (de fapt, am incercat rolling on the floor ). Dar pot spune ca din doi ani, cam 600 de zile sigur am facut sportul asta.

Evident, cu timpul am evoluat: Acum fac tot 100 flotari, dar le fac in 3 serii, cu stative pentru brate (si le fac corect, la sol). Cele 100 abodomene le-am inlocuit cu 75 abdomene la bara (gen... stau agatat si ridic genunchii la piept) si fac cam 35-50 tractiuni (15-15-15-15).

Spui ceva de proteine. Nu am luat absolut nimic. De asemenea, nici nu am avut cine stie ce alimentatie, mananc chiar normal. (Bine, nici sa nu-ti imaginezi ca bag zilnic cipsuri in mine, normal adica mai beau un prigat, mai mananc de la Mc cam de 3-4 ori pe luna)

Un detaliu pe care poate te v-a lamuri cu ceva: Mi-am mentinut greutatea. Adica la inceput aveam 83 kilograme (si 1, 84 inaltime) si acum am 81, 6 si aceeasi inaltime. Diferente sunt. Si sunt foarte clare (eram skinny fat, aparent am transformat "grasimea" in musculatura). Acum (conform unui aparat de pe plaja rolling on the floor ) cica as avea 16% grasime. Mi se pare normal.

Inca o chestie: Masa musculara sa cresti calistenic e putin mai greu. Dar TE ASIGUR ca dezvolti totusi o forta mai mare. Am fost socat cand m-am dus cu un prieten la sala (ma invitase sa incerc) si desi tipul e destul de pompat si de umflat, am reusit sa il intrec in forta si repetari. Deci... pe scurt: muschiul calistenic e mai puternic, dar putin mai mic laughing

Bun deci... cam asta e experienta mea in domeniu. Sper ca te-am ajutat cu ceva. Daca vrei tinem legatura si eventual ne si vedem vara asta si lucram impreuna in parc (Daca esti din Bucuresti) Eu am 19 ani

Na si... bafta! Atasez un link cu mine acum (dupa acesti 2 ani de calistenice)
https://ibb.co/nurcHk

Răspunde

în 27 Iunie 2017 | a răspuns (pentru BoneShiver):

A si inca un detaliu: cred (nu sunt foarte sigur) ca daca tu de exemplu esti o persoana care natural ai crescut fara grasime (adica esti normal, nu ai avut niciodata burta sau colacei etc) trebuie totusi sa ai o alimentatie ceva mai intensa. Cica grasimea practic te cam ajuta in dezvoltarea muschilor (somehow?!)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2017 | explică (pentru BoneShiver):

Frate mersi de raspuns si vreau Facebook dau te rog sa mai vb daca vrei
O sa iti dau funda

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 15 Aprilie 2019
Chinezu12345 întreabă:

Ce proteine imi recomandati sa iau? Niste nume va rog! Sunt incepator si vreau sa cresc in masa musculara, am nevoie de ajutor. Fara raspunsuri inutile va rog. Cel mai bun raspuns primeste FUNDA!...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2014
FlorinelDaniel întreabă:

A fost cineva la complex Doina? Daca da ma poate ajuta cnv? Are piscina de noapte?(Piscina interioara). Are sala de gaming? Pleasee cel mai complet raspuns primeste funda.

1 răspuns
trimisă pe 5 Iulie 2020
VI3 întreabă:

Am făcut calisthenics acasă timp de 3 ani și acum vreau să merg la sală. O să mai cresc în masă musculară?

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2012
elfit întreabă:

Salutare. De luni, as vrea sa merg la sala. Nu am mai fost niciodata si as vrea un antrenament. am vazut antrenamente pe megaproteine.ro. ce parere aveti? vreau sa imi cresc masa musculara, mentionez...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
smecheriyee întreabă:

Spuneti-mi la ce sunt bune proteinele si la ce ma ajuta aminoacizii. Ce sa mananc mai exact sa cresc masa musculara?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Tfucaresm7 întreabă:

Buna! I se intampla sau i s- a intamplat cuiva sa il ia ameteala atunci fix la sfarsitul mersului pe banda? In timp ce merg n- am nicio problema, insa cand sunt spre final si opresc aparatul chiar ma ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
___Cv4W întreabă:

Am aproape 15 ani sunt destul de dezvoltat, practic fotbal și de curând m- am accidentat la genunchi, in această perioadă am mers la sală, fac de 3 luni și as vrea să știu dacă pot lua creatină,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie
Matttei întreabă:

Dacă am 15 ani, am 183 cm, practic handbal și merg la sală, pot crește până la 195 cm? Tatăl meu are 185 cm, iar unchiul meu a avut 2 metri.

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii