Buna tuturor .
Am si eu o intrebare, in cele din urma am reusit sa obtin o aprobare de a ma duce la sala, dar problema este ca timpul ma limiteaza, astfel as pute sa ma duc decat sambata si duminica.
Credeti ca este de ajuns pentru. a obtine rezultate in 6-7 luni?
Ar trebui sa ma folosesc de suplimente?
Trebuie sa compensez acel lucru la sala din week-end cu cateva serii de exercitii acasa in timpul saptamanii?

Multumesc .

In primul rand cate kg ai? Al 2 lea rand orice fel de miscare e buna nu conteaza ziua sau ora.Si daca bagi ceva in tine baga numai proteine pentru masa musculara, nu poti sa stii cum reactioneaza corpul tau!

Am 1.83 si 85 de kg .
Si multumesc pentru raspuns .

Mentionez ca am 1.83 si 85 kg.

Cum a zis si "enrico" miscarea e buna, nu conteaza ora si ziua. 2 zile e prea putin. Dar in 6-7 luni se pot vedea ceva rezultate. Doar ca in acele 2 zile tu ar trebui sa iti lucrezi tot corpul, ceea ce e cam greu. Sa bagi atatea grupe de muschi in doar 2 zile nu stiu cat de bine va reactiona corpul la inceput. Orice ar fi nu te da batut.

Ok,atunci 3 zile sa inteleg ca ar fi suficiente?
Vinerea scap mai devreme deci as putea sa ma duc.
Si multumesc de incurajare .

Sunt bune 3 zile. Era mai ok sa ai pauza dupa sala, o zi. Dar avand in vedere timpul tau. Iti recomand sa faci:
prima zi (vineri) piept+triceps.
a 2-a zi (sambata) picioare+umeri+trapez
a 3-a zi (duminica) spate+biceps
P.S. Abdomenu il poti face acasa. Intra pe blogul meu si vezi diferite exercitii. Succes.
http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Din intamplare programul meu e exact asa cum l-ai sugerat tu, numai ca in 2 din 3 zile lucrez si pe abdomen.

Nu insista in mod deosebit pe abdomen... lucreaza-l ca pe ceilalti muschi.