Pai pentru mai multa forta in brate ca la orice al sport ar trebui sa lucrezi, adica flotari multe, ridicat greutati etc, iar schemele si toate chestiile astea o sa le inveti in timp si cel mai bine te-ar invata un profesionist . Succes in cariera sportiva!
Ridica greutati cu mana cu care vrei sa arunci o poti face acasa
incepi cu ceva mic apoi mai mare apui cu scaune cam asa am facut eu