Pune o întrebare

Sport

în 23 Octombrie 2018 | a întrebat:

Voiam recent sa ma apuc de culturism(powerlifter) insa am cateva intrebari.
Eu am inteles ca la acest sport de folosesc in special muschii bratelor picioarelor si mai ales spatelui.Eu am practicat parkour in ultimii 2 ani si muschii bratelor si picioarelor ii am destul de bine dezvoltati insa atunci cand ridic simt o presiune destul de mare la coloana(jos).
Eu voiam sa intreb asta:
1)Daca ridic ceva greu imi pot deforma coloana?
2)Ca sa nu ma doara spatele sau eventual sa imi fisurez/deformez coloanal ar trebui sa imi dezvolt muschii de pe spate mai mult sau sa am antrenament.
Eu nu inteleg de ce daca as avea muschii suficienti de dezvoltati pentru 130 kg ar mai trebui sa incep cu 40-50.
Multumesc

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 23 Octombrie 2018 | a răspuns:

Daca executi corect miscarile, nu te vei accidenta. Nu ai de ce sa incepi cu 40-50kg decat daca nu stii exercitiile. Atunci e normal sa nu te fortezi pentru ca e posibil sa te accidentezi. Nu iti poti deforma coloana, poate doar daca ai o executie foarte proasta, faci cu greutati mari si nu iti dai seama de asta (dar nu ai cum sa nu iti dai seama, pentru ca te-ar durea).

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Octombrie 2018 | explică (pentru aXy99):

M-ar durea in timpul executiei?
Cu privire la greutate eu nu stiu miscarile dar pot ridica 70 fara probleme chiar daca nu am mai ridicat pana acum deoarece am practicat alte sporturi. Are ceva daca nu incep cu 40?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Octombrie 2018 | a răspuns (pentru Oneforone2132131321):

Da, te vei accidenta mai rau decat daca ai face cu greutate mai mica. Incearca cu 40-50 pana te obisnuiesti cu miscarea. Adica 1-2 antrenamente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Octombrie 2018 | explică (pentru aXy99):

Ok. Dar daca execut ceva prost cum imi dau seama? Ma doare in timpul executiei sau dupa? Ca vreau sa stiu daca simt o durele sa ma opresc si sa nu ma fortez.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Octombrie 2018 | a răspuns (pentru Oneforone2132131321):

Da, in timpul miscarii, dar posibil sa nu simti neaparat atunci, ci in timp. Atunci e nasol. Daca tii spatele drept, ar trebui sa fie in regula.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 25 Octombrie 2018 | explică:

Multumesc. Mie mi se pare ciudat sa tin spatele drept deoarece simt ca pun multa presiune pe coloana dar cred ca ar trebui sa incordez si fesierii (de obicei folosesc mai mult bratele). Multumesc pentru sfaturi ^_^!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Octombrie 2018 | explică:

Multumesc. Cred ca ar trebui sa incordez fesierii mai des deoarece simt ca daca tin spatele drept pun multa presiune pe coloanal(de obicei ma folosesc de brate nu neaparat de picioare).
Sa ai o zi buna ^_^!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

As dori sa stiu Ce si cat trebuie sa fac ca sa imi dezvolt muschii pana la sfarsitul verii? Adica sa imi dezvolt muschii bratelor, abdomenului si restul dar fara muschii picioarelor! dau FUnda!...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie 2017
Alex_Iacobus_2002 întreabă:

Salut, am 15 ani si fac exercitii de 5 luni flotari, tractiuni, muscle up ce apuc si eu.Am muschii bratelor destul de dezvoltati, am bicepsul destul de mare, dar nu stiu cum sa dezvolt masa musculara ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
batmanprettygirl întreabă:

Am 14, is fata si vreau sa ma apuc de fotbal. E adevarat ca peste un timp voi avea muschii picioarelor prea dezvoltati si asa picioarele vor arata ca ale baietilor?

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2014
Kyra18 întreabă:

Vreau sa ma apuc de parkour ce antrenament sa fac?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

daca ma apuc de parkour ma dezvolt mai bine? am 16 ani sunt baiat.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii