vrau sa ma apuc de alergat dimineata cam pe la 8:30 ...intrebarea este cand este bine sa mananc micul dejun inainte sa ies afara(cu cat timp inainte)sau dupa?

Mananca dupa ce vii de la alergat. Daca mergi la alergat cu stomacul plin ti se face rau si te simti asa greoaie si nu o sa ai chef de alergat iti garantez eu.

Daca vrei sa slabesti este preferabil sa nu mananci inainte pentru. ca organisumul tau o sa arda graimiile din organism, iar daca mananci inainte o sa arzi doar caloriile pe care le-ai manacat in acea zi...in concluzie:
daca vrei sa slabesti nu manca inainte
daca vrei sa te mentii, poti sa mananci
succes!

Cel mai bine ar fi sa mananci cu jumate de ora inainte sa alergi.
Asa cred ca este cel mai bine, si o sa ai timp ca mancarea sa ajunga unde trebuie si nu vei trezi cu starea de voma dupa alergare.

Incearca sa eviti ouale si carnea prajita in ulei inainte sa alergi daca nu vrei sa te simti rau toata ziua dupa si mananca inainte ca sa ai forta sa alergi si dupa ce alergi mananca un fruct... Funda?

Pai daca esti genul care ti se face rau cu stomacul gol poti sa mananci inainte cu vreo 45 de minute altfel o sa ti se faca rau.Dar daca nu esti genul ala ar fi mult mai bine sa mananci dupa 10 minute dupa ce te-ai intors de la alergat.