Vreau sa imi lucrez si eu abdomenul, soldurile si sa dau jos celulita. In acelasi timp vreau sa imi,, pastrez formele", sa nu raman fara fund sau fara sani in urma arderii grasimilor. Cam complicat ce intreb eu, stiu. Ce exercitii cunoasteti in acest sens?

Buna,
http://www.despreculturism.ro/......idiat.html
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Iar celulita se combate prin nutritie si apoi antrenament fizic.
Optam pentru diete echilibrate, sarace in carbohidrati. Scoatem din programul de nutritie alimentele procesate, cerealele si derivatele din cereale, soia sau derivate, mazare si laptele dulce. In special alimentele estrogenice. Punem accentul pe alimente bogate in acizii grasi esentiali, in special omega 3 prin consumul de somon, carne rosie de vita, o diversitate de legume „colorate" bogate in vitamina C, varaza-brocoli-conopida, telina, rosii, fructe de padure, ananas, papaya, lamai etc.
De preferat ar fi sa folosim ca si condimente: curry, ardei iute, scortisoara, oregano, usturoi sau ghimbir. Sa gatim prin fierbere sau coacere.
Sa ne hidratam corect! Hidratarea este un factor esential, consuma apa, rehidrateaza-te inainte de a simti senzatia de sete. Dupa antrenament, hidrateaza-te corect, la fiecare 15 minute. Scoate din dieta sucurile gazoase, cafeaua, alcoolul sau diversele ceaiuri cu efecte laxative si diuretice. O dezhidratare a organismului nu face decat sa accentueze problemele. O hidratare corecta ofera elasticitatea necesara pielii.