Buna vreau sa incep lupta cu kg, fara infometari.ca am slabit in jum de luna 6 kg am pus la loc 8-9 ma rog la cum am mancat nu ar trebui sa ma mir, deci vreau in 9 luni sa slabesc 15-20 kg.am aproape 14 ani 1.73 si 68 kg... daca voi face urmatoarele e posibil in 9 luni sa slabesc 15-20 kg?

-am sa alerg zilnic 20 min

-am sa fac cu cerc de ala de fier jum de ora, si cu altul cu rotite tot jum de ora

-nu am sa mananc dupa ora 18

-paine doar dimineata o felie

-dimineata exercitii pentru abdomen

-fara dulciuri, 9 luni?! am sa incercbig grin

-pe zi voi avea 2 mese
Ms anticipat

Fa cura cu spirulina:ia cate 2 capsule inainte de cele 3 mese(sau 2 mese daca asa preferi).O sa-ti scada pofta de mancare si in acelasi timp iti tine loc de mese, citeste pe net despre ea.Eu fac cura cu spirulina,dar pentru ingrasat, adica o iau dupa mese, chiar are efect la mine

Cea mai buna dieta este cea bazata pe mese disociate. de exemplu: Dimineata mananci lactate si branzeturi, La amiaz o supica de legume (fara carne sau altele) si seara (nu dupa 6) Un fruct sau ceva. Bine-nteles ca nu este o dieta stricta, ideea este sa mananci disociat. Eu am incercat asa si am slabit, deci da rezultate. Si in legatura cu sportul: nu trebuie sa spui azi alerg atat maine atat si tot asa, faci sport cum te simti bine, pentru ca intr-o zi poti alerga o jumate de ora, dar poate a doua zi pti o ora. Deci nu trebuie sa ai un program foarte strict. Multa bafta, desi, iti spun sincer, parerea mea este ca nu ai de ce sa slabesti 20 de kg. :*