Pune o întrebare

Sport

în 14 Mai 2013 | a întrebat:

vreau sa ma apuc de sala de saptamana ce vine de sala, si as dori un meniu pe o saptamana, cam ce ar fi bine sa manc si sa fie sanatos.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Mai 2013 | a răspuns:

Meniul ti-l faci tu.
Ideea e sa renunti la : prajeli, dulciuri, bauturi acidulate ( bere, sucuri, apa minerala ), grasimi.
Sa mananci alimente care contin proteine ( lactate, oua, branza, peste, carne, si unele legume ) si carbohidrati ( orez, cartofi etc ).
Sala nu e ceva ce faci 1 luna si esti Arnold, la fel si cu alimentatia, daca vrei sa renunti la ce ti-am scris, gandeste-te ca renunti luni bune.

Răspunde

în 22 Mai 2013 | explică (pentru Wehes):

Mersi, ai putea sami faci un detaliu asa cam ce sa manca la zi 3 mese presupun...si cum sa fac sa fie bine... daca ti timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2013 | a răspuns (pentru Sufleztel):

In culturism nu o sa progresezi cu 3 mese pe zi.
Nu pot sa-ti impun eu mancarea, sa stiu ce iti place sa mananci si ce nu.
Cauti alimente cu proteine si carbohidrati.
Daca esti incepator si ai ca scop, cresterea in masa musculara, ai aici un exemplu :
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2012
EddyeR întreabă:

Vreau si eu un program pe o saptamana cu un meniu pentru mersul la sala. Intentionez sa merg de 5-6 ori pe saptamana si as dori sa stiu meniul corect pentru o saptamana. Toate mesele pentru o zii. si fara...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 August 2013
Alex_Lex_1996 întreabă:

Hei TPU, as dori sa ma apuc de sala si nu gasesc pe NET un meniu zilnic al unui incepator. Ma poate ajuta cineva cu un link?

1 răspuns
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
lol2 întreabă:

As dori si eu o lista de alimente bogate in proteine si carbohidrati, vreau sa ma apuc de sala.

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si mi-as dori sa mi se formeze pieptul. In ce consta chestia asta? necesita cat mai mult antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
bmwLove întreabă:

Salut am 17 ani de o saptamana si 185, vreau sa ma apuc de sala da sa nu mai cresc in inaltime ce sa fac?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii