Pune o întrebare

Sport

în 14 Februarie 2013 | a întrebat:

Buna,vreau sa ma apuc de sala si am nevoie de cateva informatii cum ar fi :
de ce este bine ca sa nu te antrenezi in fiecare zi ci sa faci pauza de o zi sau 2 pe sapt?
cand voi face exercitii cum este mai bine, sa cateva exercitii cu greutate mica si sa o maresc pe parcursul unui antrenament sau invers?
exista efecte adverse ale proteinelor pentru minori(am 16 ani)?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Faci 5 zile pe saptamana sala.Este cel mai bine asa si in prima saptamana lucreaza toate grupele la un antrenament sa te obisnuiesti iar dupa treci la doua grupe pe antrenament.Mareste greutatile treptat de la un antrenament la altul si sa lucrezi cu o greutate care iti permite maxim 10-12 repetari pe serie.Proteinele nu au efecte adverse.Ele se gasesc si in mancare cum ar fi lactatele, carne, ouale etc.Cam in toate alimentele se gasesc proteine(in unele mai putin in altele mai mult).Nu au nici un efect advers.Din contra, te va sustine in procesul de dezvoltare.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Cred ca ai inteles gresit, nu e vorba ca nu e bine sa te antrenezi in fiecare zi ci in general nu e bine sa antrenezi 2 zile consecutiv aceeasi grupa musculara.

Exercitiile si greutatile le alegi in functie de obiectivul pe care il ai.

Proteinele atata timp cat nu sunt consumate in exces nu au efecte secundare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Proteine = carne, peste, branza, oua, lactate, unele legume.

Tu probabil te referi la "suplimente", dar alea tot din mancare sunt facute.

Ai putea sa mai citesti, in sportul asta trebuie sa citesti mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Iti recomand sa cauti sa faci alte activitati/sporturi si mai apoi sa te orientezi spre "sala"
Si ca sa-ti raspund la intrebari :
- muschii se dezvolta in perioada de repaus, nu in timpul antrenamentului
- prima serie o faci cu o greutate cu care poti face 12-15 repetari, apoi cresti greutatea la urmatoarele 2-3 serii
- in principiu nu (dar nu se stie niciodata)

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Cel mai bine e sa nu faci de acum sala cu forte prea mari ti-as recomanda atletismul eu am 12 ani si il practic e foarte bun si sanats si distractiv winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Martie 2015
Andrei202 întreabă:

vreau sa ma apuc sa fac "sala" cum s- ar zice acasa si am nevoie neaparat de un antrenament, am 15 ani si sunt mai pe la inceput, am mai facut si inainte ceva dar nu cu program, iar acum ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
YokoLoko întreabă:

Sall Antrenamentul meu e astfel: Luni:Piept+ abd. Marti:Spate Miercuri:Brate Joi:Picioare Vineri:Umeri+ trapez Sambata:piept...(nu fac in fiecare sambata piept..fiecare grupa pica de 2x pe sapt.) ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
vlady434 întreabă:

In cateva zile vreau sa ma apuc de sala (pentru prima data). Vreau sa stiu cu ce ar trebui sa incep, adica cu ce exercitii.Am nevoie de un program bun de antrenament si exercitii pe masura....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

puteti sa imi lasa- ti si mie niste link- uri de pe youtube folositoare pentru antrenament pentru muschi acasa? Vreau sa ma apuc de sala, si sa imi da- ti ex. de cate ori sa fac, sa fie numarul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Iunie 2020
GeorgeGabriel20001 întreabă:

Am 19 ani, 1, 74 și 54kg. Sunt o persoana activa (practic fotbal, la un nivel jos, dar macar fac mișcare ), in aproape fiecare zi fac cate un antrenament (când nu am antrenament organizat...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
David40zx întreabă:

Spune-mi si mie niste opere literare cu tema spotului, te rog!

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
nicolass27529 întreabă:

Fac sala si am 13 ani, nu am antrenor, dar nu fac exerciții care ma extenueaza foarte rapid, lucrez cu o greutate care imi permite sa fac 10- 15 repetari la fiecare serie, daca iau creatina sau proteina...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie
catalinstefan10384 întreabă:

Ce însemna og în fotbal?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie
UnBaiatSimplu123 întreabă:

Salut, care este cel mai bun "steroid" oral sau injectabil fără efecte grave adverse, m-am gândit la mk-677 dar din ce am auzit crește foarte mult riscul la diabet. Aștept părerile voastre

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii