Buna :*, vreau sa stiu doar daca fac bine ceea ce fac :
genoflexiuni : 20 x5
abdomene : 25 x4
crunches : 10 x5
flotari : 10 x5
butt(fund) : 20x5
gambe : 100 ( ridicari pe varfuri ) + 2000 de sarituri cu coarda ( 100/1 min pauza 1.30 min )
ceva incurajari nu strica, si cei care sunteti mai experimentati, in cate luni se vor vedea rezultate foarte favorabile? P.S. fata/15 ani/1.60m/65-67kg. Vreau sfaturi bune nu de la orice taranoi.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 10 Mai 2013 | a răspuns:

E bine dar ai grija la dieta happy e foarte important si ce mananci happy Nu lasa dulciurile sa te doboare tongue
Bafta multa si sigur vor aparea rezultate daca le respecti cu regularitate happy
Funda please happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Martie 2012
d3nys5678 întreabă:

Cate calorii ard daca fac 400 sarituri cu coarda? Daca fac abdomene/ flotari/ genoflexiuni ard ceva calorii?

1 răspuns
trimisă pe 15 Martie 2012
d3nys5678 întreabă:

Cate calorii ard daca fac 400 sarituri cu coarda? Daca fac abdomene/ flotari/ genoflexiuni ard ceva calorii? Funda...

1 răspuns
trimisă pe 6 Decembrie 2011
iiooaannaa26061994 întreabă:

Sunt fata.am 17 ani.credeti ca ma pot ajuta intr-un fel aceste exercitii daca le fac in fiecare zi? daca da cum ma pot ajuta? funda la cel mai bun si explicit raspuns.acesta este exercitiul:4 serii de abdomene...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2012
222558 întreabă:

Ce ma ajuta sa fac mai multi muschi? Flotari,abdomene, genoflexiuni sau ridicari la bara?

13 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii