Evita cu orice pret sa intrii in bucatarie, intre mese.
Bea multa apa, cand crezi ca iti este foame dar inca nu-i ora de masa.
Iesi afara si fa exercitii sau fa o plimbare, ca sa uiti de mancare.
Bea apa si tine-te ocupat cu activitati iar daca simti nevoia sa rontai apeleaza la fructe, sau seminte de genul alune crude, seminte de floarea soarelui crude fara sare, arahide, nuci, caju etc.