Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Am facut sala 5 luni si din cate observ nu prea mai pot sa fac fata, dar daca ma las o luna si incep din nou este adevarat ca se pune masa musculara mai bine? (Multumesc anticipat)

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Cum naiba sa nu poti face fata? Inseamna ca ai un program TAMPIT.

Ce program ai mai exact?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Luni-> Piept+Biceps
Marti-> Spate + Triceps
Miercuri-> Umeri + Trapez
Joi-> Brate
Am uitat sa precizez ca ma fortez cam mult si poate ridic peste limita si asta ma face sa obosesc pe zi ce trece

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am crescut semnificativ in masa musculara dar in schimb a inceput sa imi apara pe biceps ca un fel de vene rosii, ce-i de facut?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Incearca asa:
Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Cardio( bicicleta, jogging)
Joi: Biceps+Triceps
Vineri: Picioare(aici intra si gambele)
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica: Pauza
Si ai si mare grija la:
1. Alimentatie- daca nu ii dai organismului tau ce are nevoie, risti sa scazi in masa musculara, sa te accidentezi si chiar sa nu faci fata antrenamentelor
2. Odihna- Muschiul nu creste in sala. La sala il ''distrugi''. Dupa ce iti termini antrenamentul( si anume de ''distrus'' muschiul), muschii se repara.
Deci nu uita urmatorul clasament:
Locul 1: Alimentatia
Locul 2: Odihna
Locul 3: Antrenamentul
Locul 4: Suplimentele (care poti fi de mare ajutor)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Luni biceps si marti spate? Cine te-a invatat TAMPENIA asta?

Cat stai la sala, sper ca stai maxim 1 ora.

p.s. : picioare nu lucrezi? Stii ca doar cocalarii penibili isi lucreaza doar partea de sus a corpului?

Tu vrei sa ramai un COPIL FIRAV care crede ca a crescut "semnificativ" in masa musculara, sau chiar vrei sa pui masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Faci brate de 2 ori pe saptamana? rolling on the floor Chiar ca ai un antrenament prost.Fiecare grupa de muschi se baga 1 data pe saptamana si picioare nu faci, sau nu ai nevoie?Plus ca ai alimentatia la pamant daca nu faci fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Ai un program prost.

Luni - piept+ biceps
Marti - Spate+triceps.

Odata ce faci spate, la spate intra si bicepsul, o grupa musculara se lucreaza odata pe saptamana. Si de ce faci joi brate iar? Muschii se dezvolta in zilele de odihna, tu ii suprasoliciti. Picioare nu faci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Nu...este doar un mit tongue
Dar nu te forta daca crezi ca nu poti face fata. Poti face sala de 3 ori pe saptamana si tot e bine daca faci ceva mai mult pentru a compensa. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Martie 2015
anonim_4396 întreabă:

Cata masa musculara se pune pe brate dupa 2 luni de sala? In cate luni se observa o diferenta notabila?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2016
DoarKat întreabă:

Salut TPU Am 18 ani, 1, 64 si 70 kg si nu de mult timp am inceput sala, mi- am propus sa fac sala 6 luni, de luni pana vineri antrenand zilnic cate o grupa de muschi, credeti ca e o idee buna sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2020
Andrei73802717159 întreabă:

Fac sala de 4 luni si acum sunt intr- un proces de slabire si ma gandeam ca dupa ce slabesc sa incep sa pun masa musculara dar nici sa nu devin gras din nou.Am 1, 72 15 ani si momentan am 81kg.Cam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2021
Maxx23 întreabă:

Buna seara, Eu fac sala de o luna si vreau sa pun masa musculara, e adevarat ca masturbarea imi afecteaza masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2013
Cristinel1994 întreabă:

Dupa cate luni de luat proteine se vede ceva la masa musculara? +sala

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii