Am facut sala 5 luni si din cate observ nu prea mai pot sa fac fata, dar daca ma las o luna si incep din nou este adevarat ca se pune masa musculara mai bine? (Multumesc anticipat)

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Cum naiba sa nu poti face fata? Inseamna ca ai un program TAMPIT.

Ce program ai mai exact?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Luni-> Piept+Biceps
Marti-> Spate + Triceps
Miercuri-> Umeri + Trapez
Joi-> Brate
Am uitat sa precizez ca ma fortez cam mult si poate ridic peste limita si asta ma face sa obosesc pe zi ce trece

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am crescut semnificativ in masa musculara dar in schimb a inceput sa imi apara pe biceps ca un fel de vene rosii, ce-i de facut?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Incearca asa:
Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Cardio( bicicleta, jogging)
Joi: Biceps+Triceps
Vineri: Picioare(aici intra si gambele)
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica: Pauza
Si ai si mare grija la:
1. Alimentatie- daca nu ii dai organismului tau ce are nevoie, risti sa scazi in masa musculara, sa te accidentezi si chiar sa nu faci fata antrenamentelor
2. Odihna- Muschiul nu creste in sala. La sala il ''distrugi''. Dupa ce iti termini antrenamentul( si anume de ''distrus'' muschiul), muschii se repara.
Deci nu uita urmatorul clasament:
Locul 1: Alimentatia
Locul 2: Odihna
Locul 3: Antrenamentul
Locul 4: Suplimentele (care poti fi de mare ajutor)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Luni biceps si marti spate? Cine te-a invatat TAMPENIA asta?

Cat stai la sala, sper ca stai maxim 1 ora.

p.s. : picioare nu lucrezi? Stii ca doar cocalarii penibili isi lucreaza doar partea de sus a corpului?

Tu vrei sa ramai un COPIL FIRAV care crede ca a crescut "semnificativ" in masa musculara, sau chiar vrei sa pui masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Faci brate de 2 ori pe saptamana? rolling on the floor Chiar ca ai un antrenament prost.Fiecare grupa de muschi se baga 1 data pe saptamana si picioare nu faci, sau nu ai nevoie?Plus ca ai alimentatia la pamant daca nu faci fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2015 | a răspuns (pentru k4zzz):

Ai un program prost.

Luni - piept+ biceps
Marti - Spate+triceps.

Odata ce faci spate, la spate intra si bicepsul, o grupa musculara se lucreaza odata pe saptamana. Si de ce faci joi brate iar? Muschii se dezvolta in zilele de odihna, tu ii suprasoliciti. Picioare nu faci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 3 Martie 2015 | a răspuns:

Nu...este doar un mit tongue
Dar nu te forta daca crezi ca nu poti face fata. Poti face sala de 3 ori pe saptamana si tot e bine daca faci ceva mai mult pentru a compensa. big grin