Pune o întrebare

Sport

în 25 Februarie 2018 | a întrebat:

Bună ziua. Am o dilemă, am acumulat ceva mușchi de la sală, dar totodată vreau să mai și slăbesc grăsimea rămasă de pe piept/abdomen/burtă, dar vreau să și cresc musculatura.
Întrebarea mea este: cum procedez să dau jos din grăsime fără să-mi fie afectată și musculatura?
Țin să menționez că merg la sală 5 zile pe săptămână de luni-vineri.

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 25 Februarie 2018 | a răspuns:

Sa combini cardio cu exercitiile pentru definirea muschilor. O zi/2 pe saptamana faci cardio si restul ce faci tu pentru muschi.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Februarie 2018 | a răspuns:

Alimentatie: 60% proteine, 30%carbo, 10% grasimi sanatoase

Antrenament: adaugi cardio dimineata sau/si dupa antrenamentul de masa care ramane neschimbat

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 25 Februarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Vad ca-mi recomandati cardio, dar eu rezist numai 3 minute la 10km/h, nu ca m-ar durea picioarele, dar simt cum plamanii explodeaza. In copilarie am avut astm bronsic, pneumonie si multe raceli ce mi-au devastat plamanii. Se pot inlocui cu mersul pe bicicleta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2018 | a răspuns (pentru RobertG101):

Mersul pe bicicleta e tot cardio, deci poti face.

Spre ex. antrenamentul meu favorit de cardio e kickboxing-ul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2018 | a răspuns (pentru RobertG101):

Nu trebuie neaparat sa alergi, poti merge pe inclinat la maxim, pe stepper sau bicicleta eliptica. Dar cheia ramane tot deficitul caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 25 Februarie 2018 | a răspuns:

Cardio, deficit caloric, proteina peste 2g/kg si nu va fi afectată masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Februarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Bună, mai pe scurt am 1m 70, și 68 de kg. sunt unpic cam plinuță și vreau pînă în luna mai să dau 10 kg jos. am grăsime la burtă dar talia tot o am, mă refer că nu am straturi de grăsime...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie
Ana260124 întreabă:

Bună! Am și eu o întrebare pentru cei ce cunosc, deci de vreo lună și puțin m- am apucat de sală, după naștere am rămas cu grăsime pe burtă (în rest nimic) am ajuns chiar mai jos cu kg față...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2014
Marinescu_Ionut_1996 întreabă:

Am 17 ani 1.80 si 65 de kile 68 dupa ce fac sala pobabil din cauza ca beau multa apa.Am nevoie de ajutor de la cineva care sa pricepe intrebarea mea este in felul urmator fac sala de 3 luni iau proteine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Iulie 2018
RobertG101 întreabă:

Bună seara. Am 24 ani, 1.76 m înălțime si 73 Kg. Vreau să mai dau jos grăsimea rămasă de pe burtă, șolduri, picioare și piept. Sunt destul de activ deoarece lucrez la livrat ziare și merg...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
FitMonkey întreabă:

am auzit ca nu pot lua in masa musculara si sa slabesc in acelasi timp. am ceva grasime be abdomen si as vrea sa scap de ea, dar nu as vrea sa imi intrerup antrenamentele pentru masa musculara. ...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii