Pune o întrebare

Sport

în 27 Iunie 2022 | a întrebat:

Bună ziua! Care ar fi doza zilnică recomanda de proteină? M-am apucat de sală și obiectivul meu este sa scad in greutate și sa depun putina masa musculară! Am căutat pe net și am găsit de la 0, 8g pe km pana la 2, 5g pe kg / corp. Mulțumesc mult pentru răspuns!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iunie 2022 | a răspuns:

1,5-2g/kg

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Iunie 2022 | a răspuns:

Un minim de 60 grame proteina si un surplus foarte mic caloric de 200-300 kcal sunt ok pentru a pune masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2022 | a răspuns:

Nu poti sa scazi in greutate si sa pui masa musculara in acelasi timp, trebuie sa le faci pe rand (perioada de masa si perioada de definire).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Decembrie 2013
cosminpetrache întreabă:

Salut, am 1, 71 54 kg si m-am apucat de sala de 2 sapt. Ce proteina pentru masa musculara mi-ati recomanda?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 1.75 si 90 de kg. De 1 saptamana m- am apucat de sala, si as vrea in acelasi timp sa cresc in masa musculara dar si sa scad in greutate. As vrea un regim potrivit si pentru varsta mea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2015
zorensen întreabă:

Buna, recent m- am apucat de sala si as vrea daca s- ar putea sa imi spuneti si mie o alimentatie buna care sa cuprinda undeva la 4 mese pe zi si daca proteina asta m- ar ajuta sa iau in greutate http://www.redis.ro/ro/masa-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2018
LoWGuY întreabă:

Salut, TPU! M-am apucat de sala de forta pentru masa musculara, dar am si putina grasime(nu multa, dar o am)...ce pot sa fac sa scap de grasime, dar sa nu pierd masa musculara?

19 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2014
george_3250 întreabă:

Daca iau proteine pentru masa musculara, ma ingras? O sa iau in greutate deoarece imi creste masa musculara sau pentru ca depun grasime? Eu stiu ca daca iau proteine si ma duc la sala nu ma ingras foarte...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii