m-am reapucat de sala de o saptamana, am mai fost si vara trecuta dar am inceput scoala si nu am mai putut sa merg(aveam ore de la 12 la 7 si era cam dificil sa merg si la sala+ca era an greu cu examene si alte chestii)in fine trecem peste asta, promit sa ma tin serios anul acesta.Sunt endomorf, am 177 cm si 73 kg, am 16 ani.Mananc foarte multe fructe (pepeni si cirese in special, nu beau multa apa ceea ce nu e deloc bine)Vreau sa pun ceva muschi pe mine, sunt un pic mai grasut asa, daca iau suplimente nutritive e bine? Antrenorul care e acolo la sala spune ca nu sunt bune de nimic alea si ca sunt doar niste tepe, bine nici nu prea are pregatire pentru a da sfaturi(sala e la cineva acasa)deci voi ce spuneti sa iau? Care este cea mai rea chestie care o pot patii de la ele?, Ce imi recomandati sa fac? Astept orice parere, injuratura, sfat, orice.VA MULTUMESC MULT (o sa pun si poza daca e nevoie)

Te cam grabesti cu sala la 16 ani,de fapt majoritatea se grabesc, eu am inceput pe la 17, 6 ani si inca resimt efectele in articulatii desi numai fac de cativa ani.Suplimentele nu sunt teapa,dar in timp iei din ce in ce mai multe,ingreunezi ficatul si tragi cu prafuri nu natural cu greutati care in mod normal nu ai putea sa faci fara sa iei acele "chestii",astfel ajungi sa suprasoliciti muschii si oasele dar cel mai grav este ca primele pica articulatiile, desi multi mancatori spun ca "nu ai facut incalzirea cum trebuie", ii invit sa faca 2 repetari cu 160 de kg la piept si daca mai au articulatie dupa... Eu am vazut fel si fel de oameni in salile de culturism,care mai de care mai plini de iei,cei mai tupeisti sunt tocmai aia care baga prafuri in prostie si altii chair steroizi, sunt atat de grei de parca au facut mare chestie, nasol e ca unii fac multi ani asa ceva si cand se lasa se duc dracu si muschii lor de rahat.Eu nu fac sala de 2 ani si tot cam atatia ani am facut, fara sa mint inca am 46 in brat la cald, 42 in gamba, 62-64 in coapse, in fine am putina burta acum, dar sunt curios cati au 46 in brat dupa 2 ani de pauza si fara sa fi bagat prafuri in exces? am si cam 80 si ceva de kg, altii nici la 100 de kg nu ajung la asemenea valori.Deci sfatul meu este daca faci sala acum sa nu iei prafuri sa te tii de treaba, evita orice "supliment" mai ales Naposim sau steroizi cu substanta activa asemanatoare, adica pe toti...si inca ceva incepe sala la 18 ani, prea tanar la 16 ani, soliciti coloana cu greutati cand nu ai cartilajele inca ajunse la maturitate.Ti-a raspuns un vicecampion la culturism. Ciao