Pune o întrebare

Sport

în 18 Iunie 2016 | anonim_4396 a întrebat:

Buna ziua TPU.
Am si eu nevoie de niste sfaturi .
Am 1, 80 M inaltime 84, 5 kg si vreau sa ajung la greutatea de 75 kg
problema e ca toata grasimea e depusa pe burta si picioare.
am inceput o dieta dar am nevoie si de un antrenament dar nu prea stiu ce sa fac.
mai vreau si sa imi maresc bicepsi.
scopul meu e sa dau burta jos pana la sfarsitul veri
cine imi da un regim+antrenament bun primeste funda si recunostinta mea

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Iunie 2016 | a răspuns:

Dupa ce vara se termina te vei ingrasa la loc a? terminati cu tampenile astea cu diete, slabiri pe sezoane etc
nu doar ca nu sens rational dar si fac mult rau organismului
un stil de viata sanatos e pe viata nu pe sezoane

sasi explica cum sta treaba trebuie sasi calculezi rata metabolica e foarte important asta, dupa asta trebuie sa faci sport pentru a arde mai multe calorii dar tot degeaba daca manci prea mult, trebuie sa fi pe deficit caloric, de exemplu 2000 de calorii rata metabolica zilnica tu faci sport cardio arzi sa spunem 300 de calorii dar manci 2500 de calorii tot degeaba ca esti pe plus, trebuie sa faci sport sa arzi macar 300 de calorii pe zi si sa manci macar 1500 de calorii,cand vei renunta la dieta ta te vei ingrasa pentru ca organismul se adapteaza rata metabolica decreste in functie de cat manci sau creste, cand vrei sa pastezi greutatea manci atat faci sport atat, orice lucru care duce la deficit caloric sau pe + va duce la ingrasare, toata viata trebuie sa fi pe deficit caloric sau sa til pastrezi, alimentatia elimina fructoza zaharul ca da pofta de mancare, manca mai multa carne ca taie pofta de foame dar nu multa ca ingrasa
dimineata proteine
dupa masa proteine + grasimi
seara carbo
inainte de a face sport manci macar un mar
eu recomand mersul pe jos e atat de placut, macar 15 km in prima saptamana descarca peodmetru e o aplicatie super, daca poti fa culturism ca e fb, un corp musculos atrage sexul opus, burta pe cine atrage? ia-ti un mp3 si baga mers pe jos, la sala te vei plictisi usor crede-ma

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2016 | a răspuns:

Salutare,
arunca un ochi aici www.fit4success.ro
daca crezi ca te pot ajuta cu ceva te rog sa-mi scrii.
spor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 1.70m si 62 kg. Vreau sa ajung la 52 de kg pana in luna mai deoarece atunci avem sedinta foto de sfarsitul clasei a 8- a. As vrea sa slabesc la burta si la picioare. Imi puteti ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2012
Cubber întreabă:

Am 16 ani si sunt baiat.Am o inaltime de 176-178 cm si o greutate de 65 de kilograme.Imi puteti spune un regim, o dieta, si niste exercitii ca sa mai dau burta jos, vreau sa mai slabesc vreo...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2013
INeverStopLovingU întreabă:

Buna TPU. Vreau ca pana la sfarsitul lui iulie sa slabesc undeva la 5- 7 kg. Am cam 65- 67 de kg si vreau sa ajung la 60 neaparat. La mine e problema doar la burta si sus la picioare. Acum cum e frig afara...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2018
RobertG101 întreabă:

Bună seara. Am 24 ani, 1.76 m înălțime si 73 Kg. Vreau să mai dau jos grăsimea rămasă de pe burtă, șolduri, picioare și piept. Sunt destul de activ deoarece lucrez la livrat ziare și merg...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2014
HPGr33n întreabă:

Salut, TPU! Sunt baiat, 17 ani, am 1, 78- 1, 79 inaltime (scuzati ca nu stiu sigur...) si 77 de kg. Trebuie sa ma apuc sa slabesc ceva si vreau sa pun si masa musculara. In primul rand grasimea...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,pentru cei ce fac sala,e ok preacher curls, incline curls si hammer curls pentru biceps? Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, am o intrebare pentru cei ce fac sala, eu m- am apucat acum aproape 6 luni, am 15 ani si voiam sa va intreb daca credeți ca e ok unele săptămâni sa ma duc zilnic, pentru ca multi mi-...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie
Andrei16263829 întreabă:

Diferența dintre senpai si sensei

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie
jackson78881 întreabă:

Salut TPU, mă tot bate gândul să pariez numai pe cote de 2, de exemplu sa pun 10 lei, daca iese 20, după 40 și tot așa, din 10 lei in 14 ori este 30.000 euro:))))

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii