Bună ziua, vreau sa îmi recomandați va rog frumos ce sa fac pentru a slabi? Ce alimente sa mănânc și ce exerciți sa fac? Vreau pana în septembrie sa dai câteva kg jos.Am 15 ani înălțime 1, 85 greutate între 80-90(85) nu sunt sigur.Dar vreau sa pun și putina masa musculara dacă se poate.
Ordonare:
După relevanţă
Eu iti recomand sa nu vii cu impuneri de acestea de genul pana in luna cutare, nicio slabire corecta nu se face cu impuneri si termene scurte!
Ce se va intampla fie vei pierde lupat cu greutatea deoarece organimsul are memorie a masei, si prima data dupa ce vei slabi brusc te vei ingrasa mult mai tare, fie te vei imbolnavi si vei merge regulat la medicul gastroenterolog.
Slabitul nu se face cu termen limita si nici cu retete de pe net, se face prin disciplina si mod de viata.Prin investitie in tine, in primul rand mers si facut analize, mers la un medic nutritionist, avand o dieta si disciplina.
Sunt persoane la care aparenta ingrasare este pe o afectiune hormonala, ei nu vor slabi mancand zarzavatrui, asa cum a slabit tata ileana de la sat care a renuntat sa mai manance carne de porc, era doar un exemplu
Eu am fost supraponderal si am slabit dar nu de pe net si nici apeland la vraci, google si guru de pe net
Investe in tine si apeleaza la specialisti, la medici.
Pe langa asta inarmeaza-te cu rabdare.
Cum ziceam dieta trebuie sa devina un lucru pe viata daca vrei rezultate, nu tinand tot felul de diete de pe net care fac mai mult rau.
RăspundeAm înțeles, de explu pot sa mănânc 3 mese pe zi? Nu contează ce?(exclud zaharul) și asa pot sa mai dau jos din burta?
Răspunde
Exclude zaharul, ducliurile, sucurile, painea, orezul, pastele fainoase, porumbul si orice alta cereala ca alea umfla si depui grasime.
Mananca zilnic orice fara paine sau mamaliga: doar carne si legume sau salate.
Carnea si grasimea animala sunt extrem de bune si sanatoase, fiindca sunt asmilite usor de corp si ajuta topirea grasimii de pe corp.
Ai 15 ani si 2 metri fara putin. la ce te astepti, sa scazi in inaltime? asa e normal, 1, 90 85 de kg.
Sa dau jos grăsimea la asta ma refer
Încearcă să mănânci mai puține grăsimi. Găsești aplicație online cu care poți să vezi ce conțin cu exactitate mesele pe care le iei, sau poți să calculezi tu singură.
Fă multă mișcare, aleargă, ba chiar du-te la sală. (te asigur că abonamentul de sală nu e scump deloc)
In primul rand trebuie sa iti afli numarul de calorii necesare pe care trebuie sa le mananci pe zi pentru a iti mentine greutatea. Recomand siteul asta: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Iti setezi greutatea, varsta si ce iti mai cere. Incearca sa fii cat mai exact. Pe urma, scade 300-400 calorii din necesarul zilnic pe care ti-l arata pe site, incearca sa mananci intre 1.6-2.2g de proteina/kg si sa practici un sport (sa mergi la sala, la carat de betoane, te descurci tu). Daca iti calculezi caloriile si mananci suficienta proteina, 100% vei slabi, altfel nu ai cum. Ca sa pui si masa musculara baga sala forta. Succes
Fac fotbal, o sa încerc mulțumesc mult
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
