Vreau sa pun masa pe mine. Imblu la sala in fiecare zi si nu pun nimic pe mine. Poate am nevoie de proteine ceva? Sau sa nu imbla nu in fiecare zi? Cu ce ma puteti ajuta? Vreau sa am un corp chit mai frumos. scrieti va rog frumos doar cei care cunosc.Multumesc frumos

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Februarie 2016 | a răspuns:

1. cate fripturi mananci pe zi? si ce alte surse de proteine ai ( in afara de carne )?

2. Normal ca nu te antrenezi zilnic, muschii cresc in zilele de pauza. Fa un program de 3 sau 4 zile / saptamana.

In sportul asta mai mult NU inseamna mai bine, e ceva ce multi incepatori nu vor sa inteleaga, si raman firavi.

Răspunde

în 11 Februarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu zic sa ii recomanzi un manual de lb romana... uite-te ce trist e

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Nu am nimic proteine in afara de carne
Pot sa maninc niste iogurite si lapte sa beau dar mar rar.
Ok voi face pauza multumesc mult,
Mai departe ce trebuei sa fac sa beau ceva proteine sau ce?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2016 | a răspuns (pentru stefan312):

Alte surse de proteina: oua, branza, nuci, migdale, fasole, mazare.

Zilnic sa ai cel putin 4 surse diferite, la 4 mese ( ideal ar fi 5 ).

Mananci de 4-5 ori pe zi, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Maninc de 3 ori pe zi, chitiodata chiar de 2

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | a răspuns (pentru stefan312):

Si asa vrei sa pui masa musculara?

Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Eu ma tem ca daca voi maninca prea mult, ma voi ingrasa dea asta maninc putin, eau proteine si fac sport.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2016 | a răspuns (pentru stefan312):

"eau"? esti si analfabet?

Normal ca pui si grasime cand pui muschi, dar apoi o dai jos in perioada de definire.

Altfel ramai un copil firav, mancand ca o domnisoara.

Eu am mancat si 20 de copane de pui intr-o zi. In general la perioada de masa musculara, bag 4-5 fripturi + garnituri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Bine, multumesc de sfat,. Dar eu merg de 2 ori la fotbal pe saptamian si de 3 ori la sasla, trebuie sa beau proteinele sh chind merg la fotbal?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2016 | a răspuns (pentru stefan312):

Nu, fotbalul e cardio :)

Vezi si asta:
http://www.culturism.ro/vedete/plan-alimentar-pentru-masa-musculara.html

Jos iti arata 2 exemple: o zi cu antrenament si o zi fara antrenament, cum ar trebui sa arata alimentatie in fiecare din cele 2 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (9 răspunsuri)

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 11 Februarie 2016 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html uite aici ce ex trebuie sa faci si cand trebuie sa le faci.Aici mi-am facut si eu programul si sunt multumit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2016 | explică (pentru MedionTcO):

Multumesc mult

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 31 Mai 2017 | a răspuns:

Pentru masa musculara trebuie sa alegi o proteina gainer de genu http://www.culturism.net/gainere si o creatina http://www.culturism.net/preworkout-creatine, inainte de a le folosi citeste bine intructiunile si consulta un doctor nutritionist care iti poate recomanda si ceva analize ca sa fi linistit.