Pune o întrebare

Sport

în 16 Aprilie 2013 | a întrebat:

Ca sa dau burta jos este bun programul asta:
Luni - AM: Abdomene, incearca programul asta http://www.youtube.com/watch?v=sYAaJwHaMYA in loc sa iti pierzi timpul cu 100-200 de abdomene.
PM: 30min alergare usoara

Marti: alergare intervale 2x20minute 5minute usor cu 30secunde sprint. 10 minute pauza de stretching intre cele 2 serii.

Miercuri: Abdomene programul de mai sus

Joi: Alergare constanta la intensitate medie 45m-1h

Vineri: AM: Abdomene programul de mai sus
PM: 30m alergare usoara

Sambata: relax sau fotbal, bicicleta, role, inot

Duminica: este indicat sa te relaxezi si sa nu mai faci efort

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 Aprilie 2013 | a răspuns:

La programu de joi iti indic 4 pauze scurte de 2-3 min.Si iti indic acele burtiere care te ajuta la slabit sau daca nu acel ciolofan care se pune la ambalarea fructelor sau a sandwich-rilor big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Aprilie 2013 | a răspuns:

Eu am ceva mult mai simplu si eficient pentru tine : http://www.youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0

http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

Eu le fac in fiecare zi si dau roade;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Aprilie 2013 | a răspuns:

Este foarte bine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2013 | a răspuns:

Mai bine incearca asta: http://steroizi.ro/articole/antrenament_care_topeste_grasimile.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nea eu zic ca abdomenele nu te ajuta cu nimic mai intai trebuie sa dai grasimea jos, iti recomand sa alergi in fiecare zi dar sati invelesti burta cu pelicula pentru mancare si te imbraci bine ca sa transpiri, dupa ce ai alergat vii acasa te dezbraci si faci baie, si garantezi ca intr-o saptamana dai jos burta laughing succese

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Mai 2012
SmoKeD întreabă:

Cum vi se pare programul acesta de antrenament? Luni miercuri si vineri: abdomene flotari si genoflexiuni Marti joi sambata: odihna Duminica: alergare 2 ore

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2010
watchmen întreabă:

Am 18 ani, 1.70 si 65kg Ce parere aveti de programul meu? Luni-flotari(4 serii a cate 25 repetari, deocamdata)+ abdomene (la fel) Marti- alergat min. 3 km + genoflexiuni (100 din 2 serii) Miercuri=Luni Joi=Marti Vineri=Luni Sambata=Marti Duminica...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Deci, va salut TPU-istilor; ); ); ) Ce ziceti de programul ista de slabire va rog raspundeti-mi sincer; D:D:D : Luni): 5 serii de cate 15 abdomene cu 2 sticle de 2.50 litri pline cu apa cu pauze de...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2011
7Azaky întreabă:

Salut/Buna TPU! As avea si eu o intrebare...cu doua gantere (10 kg fiecare) si flotari, tractiuni si abdomene :D ce as putea sa fac? Adica cum sa imi fac program? Eu am facut asa...Luni(tractiuni, ? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2014
Blaisek întreabă:

Am 14 ani, 62kg, 173cm Si as vrea sa stiu daca m- as apuca de acum de exemplu: Luni, seara 50abdomene, 2 serii de flotari 20, Marti, seara sa ies sa alerg 30min Miercuri, seara...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii