Cam cate flotari ar trebui la 13 ani sa fac pentru cresterea masei musculare?
P.S. Pot face 20 de flotari corecte.
Faci mai multe = progresezi in rezistenta, NU In masa musculara
Muschii se dezvolta marind greutatile ( daca vrei neaparat flotari, legi greutati de tine sa nu poti face peste 10, poti peste 10, maresti greutatile ).
Si in plus, ar trebui sa ai o zi de piept ( flotari ), o zi de spate ( tractiuni ), o zi de umeri + brate ( cu gantere ) si o zi de picioare, daca nu vrei sala, macar asa. Evident, TOATE cu greutati.
+ o alimentatie bogata in proteine, fara aia NU FACI NIMIC nici dupa 30 de ANI de exercitii, ca sa-ti intre bine in cap
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Flotarile nu sunt pentru cresterea masei musculare, sunt pentru tonifiere
Răspunde
Cel mai bine este sa le faci in serii.
Faci 20, peste 5 minute faci iar 20, si o tii tot asa cam o jumatate de ora.Pe zi ce trece incepi sa faci mai multe.
Nu trebuie sa te limitezi doar la flotari, poti face tractiuni sau poti merge sa inoti, inotul este foarte bun. Daca nu stii sa inoti, invata.
Ar fi mai bine sa fac cate 7 in 5 seri cu pauza de 2 minute?
Răspunde
Faci mai multe = progresezi in rezistenta, NU In masa musculara
Muschii se dezvolta marind greutatile ( daca vrei neaparat flotari, legi greutati de tine sa nu poti face peste 10, poti peste 10, maresti greutatile ).
Si in plus, ar trebui sa ai o zi de piept ( flotari ), o zi de spate ( tractiuni ), o zi de umeri + brate ( cu gantere ) si o zi de picioare, daca nu vrei sala, macar asa. Evident, TOATE cu greutati.
+ o alimentatie bogata in proteine, fara aia NU FACI NIMIC nici dupa 30 de ANI de exercitii, ca sa-ti intre bine in cap
Si cu aia obtii muschi? alt copil mic
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
