Cam fac culturism de 2 luni....Si am o întrebare.
Vreau sa imi dau jos grasimea de pe abdomen si sa iau proteine... Stiu cu proteina pune masa musculară, dar întrebarea mea e :
Cam degeaba incerc sa elimin grasimea de pe abdomen daca i-au proteine?

Fa-ti un regim alimentar si calculeaza-ti kcaloriile.Ai nevoie de mult cardio [banda, stepp-er, mersul fermierului(un exercitiu eficient)] iar acest cardio sa-l faci inainte de forta, asa-zis si exercitiile cu greutati, de preferabil banda vreo 20 de minute dar alergat, nu mers, si poate la final inca un pic daca mai ai energie.Sa nu mananci prajeli,fara multi carbohidrati,cat mai putina sare si evita chips-urile si ciocolata,chestiile dulci. Poti manca asa: orez fiert(orez alb FARA SARE),carne fiarta sau la gratar(pui sa curcat,porcul si vita au multe calorii),legume congelate,salata verde cu ulei virgin si otet de masline,iaurturi degresate cu seminte de floarea soarelui,multe fructe, doar banane nu foarte multe deoarece au un continut ridicat de grasimi, fara sucuri cu acid, de preferabil nici un suc, fara paine(poate maxim 2-3 felii pe zi), ciorbe fara smantana si fara multa sare.Sa faci acasa flotari normale,in diamant, spartane, cu bataie din palme sau pentru triceps (cauta pe net), genoflexiuni pe toata talpa, diferite tipuri de abdomene(cauta pe net).
INFO:
1)cu atat consumi mai multe proteine, cu atat iti trebuie mai mut sport
2)sarea este NaCl, metal alcalin, in cantitati mari iti face rau, dar in cantitati minimale te ajuta la sanatate
3)daca ti-ai facut un regim sa nu-l lasi, deoarece daca ti de el cateva luni si devii mai format, dupa ve il vei lasa vei scadea in masa
4)nu te increde in aparatele ''minune'', ca doar aia care le prezinta si arata bine doar arata asa din cauza regimului si sportului pe care il mai fac ei si de care noi, telespectatorii nu stim