Când stai acasă ce exerciții poți face ca sa slăbești eficient? Urcatul scărilor cat de mult ajuta? Care sunt cele mai eficiente exerciții pe care le poți face acasă si câte minute pe zi pentru o fata?
Sincer, cel mai bun dintre toate e calisthenics, practic, calisthenics e sportul classic romanesc cu flotari, genoflexiuni etc. Faci miscare cu corpul tau.
Pe internet gasesti mai multe tipuri de exercitii. Ca sa intelegi de ce iti recomand asta, trebuie sa intelegem ce inseamna aerobic si anaerobic.
Aerobic pune inima in miscare, ca exemple ar fi alergatul, bicicleta, inotul etc.
Anaerobic pune muschii in miscare, intareste oasele, ajuta la slabit, dar nu este chiar atat de solicitant ca si exercitiile aerobice.
Iar calisthenics, avand mai multe tipuri de exercitii pune in aplicare si parte aerobica cat si cea anaerobica. Este un amestec foarte bun pentru toata lumea ce incepe sa faca miscare, pentru ca tu decizi cat de greu poate sa fie si ce exercitii poti sa faci.
Răspunde
Eu ma mir ca ai fost si premiat de catre un editor pentru un raspuns prost, in primul rand omul vrea sa slabeasca trebuie sa fie in deficit caloric,degeaba faci sport daca consumi mult, in al dolea rand calisthenics este pentru a creste in masa musculara, definire, omul vrea sa slabeasca nu sa creasca in ceva anume, cele mai bune excertiti pentru slabit sunt doar cele cardio, alergarea de exemplu
https://www.digi24.ro/......rii-588722
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Urcatul scarilor nu ajuta, dar alergatul pe scari de vreo 100 de ori (minim 50 de trepte, cam 2-3 etaje) ajuta mult, fiindca arde calorii.
Răspunde
Singurul lucru care il poti face acasa sau in deplasare ca sa slabesti este alergatul departe de farfurie, iar cand in cele din urma farfuria te prinde din urma sa te asiguri ca nu contine nimic cu zahar, paste fainoase, cartofi, paine etc.
Asigura-te ca farfuria ta contine minim 80% legume (care nu au fost fripte in mai mult de 2 lingurite de ulei) si 20% cane (care nu este umatate grasime si dupa fripta in ulei).
Foloseste siteul de mai jos sa afli cate calorii trebuie sa consumi.
https://www.csid.ro/calculator-calorii
Si siteul de mai jos sa afli cate calorii are fiecare aliment pe care il consumi.
https://calorii.oneden.com/
Vezi cate calorii trebuie sa consumi si asigura-te ca te afli zilnic sub valoarea aia, cu cat esti mai mult sub ea cu atat o sa slabesti ami repede. Oricat de mult nu ai manca nu te astepta la mai mult de 3-4 Kg pe luna pentru ca daca nu cumva ai peste 100 de Kg aia e limita orice te-ar mintii lumea pe net. Cu cat esti ami mare slabesti ami repede, daca nu esti asa mare, slabesti mai greu.
Exercitiile sunt bune pentru sanatatea ta si absolut oricine le-ar recomanda, dar nu pentru slabit, slabitul se intampla in bucatarie. :)
Salut, sunt antrenor personal online, daca vrei te pot ajuta cu sfaturi, programe nutritionale si antrenamente, andreiandu211 pe Instagram.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
