Pune o întrebare

Sport

în 6 Mai 2019 | a întrebat:

Când trebuie luate proteinele, înainte sau după antrenament și în decurs de cât timp?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Mai 2019 | a răspuns:

Nu ma intereseaza "cel mai bun raspuns" sau "funda". De fapt, nici n-ar trebui sa iei in serios sfaturile cuiva care raspunde pentru asta.

Fereastra anabolica dureaza maxim 2 ore dupa antrenament.

p.s.: sa NU iei proteine goale dupa antrenament, pentru ca vor fi folosite pentru refacerea glicogenului, pe scurt vor fi IROSITE. Ia carbohidrati cu absorbtie rapida (gen dextroza, o banana, orice) + proteina.

Ai mai multe detalii aici:
https://www.cristianmargarit.ro/2007/07/suplimente-dupa-antrenament/

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 6 Mai 2019 | a răspuns:

Proteinele repara micro-rupturile din fibre provocate de antrenamente. Inainte CE sa repara?

Si ce proteine ai concret, nume produs.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Proteine Buzz, whey 100%
Și în interval de câte ore după?

Răspunde la asta și dau cel mai bun răspuns

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Mulțumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2019 | a răspuns (pentru AmazingONEx):

Nu ma intereseaza "cel mai bun raspuns" sau "funda". De fapt, nici n-ar trebui sa iei in serios sfaturile cuiva care raspunde pentru asta.

Fereastra anabolica dureaza maxim 2 ore dupa antrenament.

p.s.: sa NU iei proteine goale dupa antrenament, pentru ca vor fi folosite pentru refacerea glicogenului, pe scurt vor fi IROSITE. Ia carbohidrati cu absorbtie rapida (gen dextroza, o banana, orice) + proteina.

Ai mai multe detalii aici:
https://www.cristianmargarit.ro/2007/07/suplimente-dupa-antrenament/

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 8 Mai 2019 | a răspuns:

Daca ai un concentrat proteic normal, cum vezi la tot coltul, 100% dupa antrenament. nu te lasa derutat de explicatia proteinelor "goale" de mai sus

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2019 | a răspuns (pentru bavl):

Adica sa fie un idiot ca tine, care ia proteina fara carbo dupa antrenament, ca esti prea prost sa intelegi cum functioneaza corpul uman, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2020
sweetys întreabă:

Pentru cei care aleargă în mod constant. Ce sfaturi aveți pentru cineva care vrea sa se apuce de alergat sau trucuri? Ex. Dacă este bine sa mănânce înainte sau după antrenament (cu/la cât timp),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2017
Vegeta07 întreabă:

Proteinele pun masa musculară si elimină caloriile? Si cu cretina cum trebuie sa o iau... Cu proteină, fara, dupa antrenament sau înainte?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2017
KD_Ionuț_1994 întreabă:

Am o mica nelămurire. Când este mai bine sa îți iei proteinele? (Shake proteic) înainte sau după sala de forță? Mulțumesc.

1 răspuns
trimisă pe 17 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

Vreau să folosesc creatină. Îmi puteţi spune cum să o folosesc? Când trebuie să o folosesc ( înainte de antrenament, după ), efecte adverse, când trebuie să fac pauză, vreau...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2015
nicku92 întreabă:

Cum sa administrez corect proteinele? inainte, dupa antrenament? si cat timp dupa masa? sau inainte?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii