Care din urmatoarele antrenamente este mai bun?
a)Luni:biceps, triceps, piept
marti:spate, umeri, trapez
miercuri:gambe, coapse, abdomen
joi:biceps, triceps, piept
vineri:spate, umeri, trapez
sambata: gambe, coapse, abdomen
sau
b)luni:biceps
marti:triceps
miercuri:piept
joi:antebrat, umeri, abdomen
vineri:spate
sambata:picioare

PLZ ajutati-ma!

Depinde de ca varsta ai si de conditia ta fizica

Primul e antrenament de campion, nu ai nicio sansa sa-l faci. Cel mai probabil ai atinge supraantrenamentul...iar la al2lea daca faci piept dupa triceps nu o sa poti avea un randament maxim miercuri... joi in loc de antebrat ar trebui trapez.

Depinde de cati ani ai, de cand mergi la sala, de alimentatie. Daca esti la inceput nu e bun nici unul din antrenamente. Daca esti la inceput poti face: luni: piept marti: spate miercuri: picioare joi:umeri vineri:brate(biceps, triceps si antebrat). Pentru alte sfaturi si exercitii intra pe blog si vezi mai multe: http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Daca iei steroizi pe primul daca nu pe al 2lea
primul te va supraantrena pentru ca muschii nu au timp sa se refaca dar steroizii ajuta la o recuperare mai rapida a muschilor

nici al 2-lea nu este prea bun, o zi doar pentru biceps? mah ma lasi, uite un antrenament bun in care vei avea rezultate mult mai bune:

1. spate+biceps
2.pauza
3.picioare+abdomen
4.pauza
5.piept+triceps
6.pauza
7.pauza

iar dupa vreo 6 luni-1 an:

1.biceps+triceps+antebrat
2.picioare+abdomen
3.pauza
4.spate+piept
5.pauza
6.umeri+trapez
7.pauza

POI eu am 13 ani jumate si fac de 2 luni, conditia mea fizica este foarte buna, alimentatia sanatoasa...eu fac primul antrenament si a inceput sa dea roade. dupa acest antrenament nu ma suprasolicit ci ma simt normal(bine)dar mai puternic, de multe ori fac febra e bine?

G