Pune o întrebare

Sport

în 7 August 2012 | a întrebat:

CAre e antrenamentul zilnic pentru un copil de 12 ani pentru a isi forma muscii abdominali si bicepsii?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 7 August 2012 | a răspuns:

Pai exercitii pentru abdomen: toate felurile de crunch, abdomene cu picioarele ridicate, ridicari de picioare (pentru partea inferioara a abdomenului). sunt foarte multe gasesti aici: http://www.passion4profession.net/en/abs-exercises/
pentru biceps: flexii alternative cu gantere, flexii cu haltera, flexii hamer, flexii cu gantera pe genunchi. Sa stii ca si exercitiile pentru spate lucreaza destuul de mult si bicepsul.
Un muschi are nevoie de 48 ore sa se refaca dupa un antrenament deci faci de maxim 2-3 ori pe saptamana pentru aceste grupe de muschi, altfel o sa ai progrese mediocre.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 7 August 2012 | a răspuns:

La 12 ani incepi sa faci niste flotari in fiecare zii si abdomene. La sala esti prea mic sa mergi

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2012 | a răspuns:

Pe căldurile astea, fă înnot!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Inscrie-te la un club sportiv. Esti in crestere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Martie 2013
Andreivoics33 întreabă:

am nevoie urgent de ajutor.Merg de doua saptamini la sala si am un program special de antrenament.Insa in zileele cind antrenez muscii abdominali si bicepsii, sufer noapte de o insomnie ingrozitoare!...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2012
for3v3r1st întreabă:

Ce fel de exercitii sa fac ca sa imi dezvold muschii pectorali, abdominali tricepsii si bicepsii

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2013
Firstman întreabă:

As vrea sa- mi dezvolt cei mai "importanti" muschi(abdominali, bicepsii etc.) insa am nevoie de ajutor! As vrea sa ma ajutati cu exercitiile, alimentatia si toate cele, dar vreau explicatii pe...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2012
Anonymusx întreabă:

Am inceput de curand sa fac sala cu niste prieteni. Si eu fiind mai slab, nu vreau sa fac ca prietenii mei, mai mult maini, spate, trapez si alte grupe de muschi pe care nu ma intereseaza, eu vreau...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2009
anonim_4396 întreabă:

Cam cate flotari ar trebui sa fac zilnic pentru a-mi reconditiona pectoralii, deltoizii si bicepsii in mai putin de o luna? (pana plec la mare :D )

52 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii