Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta.
L - Piept / Biceps
M - Umeri / Triceps
M - Pauza
J - Spate / Trapez
V - Picioare
S - Brate
D - Pauza

Luni - impins ( piept, umeri, triceps )
marti - picioare
joi - tras ( spate, biceps, antebrat )
sambata - skandenberg

Salut!
Luni - Spate + Lombar
Marti - Piept + Abdomen
Miercuri - Picioare + Gambe
joi - Biceps + Triceps
Vineri - Pauza/Abdomen (La alegere)
Sambata - Umeri + Trapez
Duminica - Pauza

Fac Luni Spate deoarece este o grupa mare de muschi.
Miercuri fac picioare pentru a se relaxa partea superioara a corpului.
Vineri iau pauza pentru ca tricepsul nu ar fi fost odihnit sa ma ajute sa imping la umeri 100%.

Tu luni faci piept unde intra in raport foarte mare si umarul, ce denota ca il soliciti luni si mai vi si marti si ii dai in cap, nu e ok are nevoie de odihna.
O Zi Frumoasa!