Http://www.youtube.com/watch?v=Os2ysDBFXug - Acest videoclip cu Floyd Mayweather. Sa faci aceste abdomene deoarece sunt foarte grele si ajuta ceva mai mult.
Ridicari de picioare (leg raise)
http://www.youtube.com/watch?v=GI2Qu8pswSE
daca sunt prea grele fa-le cu picioarele indoite la 90 grade sau stand pe spate sau amandoua in acelasi timp
Http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0 Eu le fac zilnic si au efect. Sper sa te ajute si pe tine
JunNnkie întreabă:
wqreqwfsaddwqa întreabă: