Ordonare:
După relevanţă
Abdomnele nu ard nimic, degeaba faci, baga cardio si renunta la dulciuri, pot afecta coloana, du-te cumpara o coarda si sari vreo 5 minute la maxim asa de vreo 5 ori pe zi
Răspunde
Ar trebui sa incepi prin a face macar 20 pe zi. Daca simti ca poti mai mult, max. 30 sau 40.
Apoi, probabil o sa faci febra musculara, asa ca macar o saptamana, daca nu, atunci cateva zile, fa abdomene in numar de pana in 50. Dupa ce trece febra, daca simti ca poti mai mult, incearca sa maresti numarul.
Succes!
Abdomenele trebuie făcute zilnic, în ritm crescător. Poți începe, de exemplu, prin a face 10-15 abdomene, apoi adaugi în fiecare zi câte 5 în plus. Când ajungi la un număr mai mare de abdomene, poți să le împarți în serii( de câte 10-15 o serie).
O zi faină.
Serios? trebuiesc facute zilnic? Muschii au nevoie de 48-72 de ore de refacere dupa un antrenament.
Doar copiii mici fac zilnic
Răspunde Daca faci zilnic, o sa creasca rezistenta abdomenului si nu masa, si asta ar ajuta la definirea lui, nu?
Nu, rezistenta nu ajuta la definire 
Definire = slabire, sa arzi grasimea care acopera muschii.
Nu exista exercitii de definire, ci doar deficit caloric pentru slabire ( eventual si alergat, daca vrei exercitii ).
Pai daca faci zilnic,si multe, la un moment dat, iti transpira abdomenul, si se elimina si din grasimi, asta am vrut sa spun.
Da, dar se ard foarte putine grasimi, mai bine alergi.
si repet: abdomene o data pe saptamana, maxim de 2 ori. Si de preferat, alte exercitii: crunch inversat, ridicari de picioare, aplecari la cabluri... ceva care sa nu-ti afecteze coloana, cum fac abdomenele
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
