Cate abdomene trebuie sa faci ca in 30-50 zile sa iti creasca macar 2-4 patratele?
Pai fa si u pana cand simti ca ti se incordeaza muschi
adica pana cand te dor, dar fa si u in reprize de ex faci cate 30 in 3 reprize, si daca ai si niste greutati e si mai bine adica faci 20 cu 10 KG alte 20 cu 15, si alte 20 cu 20 iar a patra serie o faci tot cu 20 si cand faci abdomene nu te ridica pana sus, adica fa pana la jumate sa stea incordat tot timpul muschiul, in timp ce faci ca daca faci pana sus muschiul se relaxeaza si nu se lucreaza prea bine
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pai trebuia sa precizezi mai multe aspecte despre tine, asa pot sa iti spun sa faci 50 pe zi si tu ai 100kg sau sa faci mai multe decat trebuie, ceea ce iarasi nu e bine... Oricum eu zic sa mergi la sala deoarece o sa vezi rezultate mult mai rapide
Răspunde
Răspunde 
Patratelele NU se fac prin abdomene, ele se fac prin dieta + cardio (alergat, inot, etc. ), cine iti spune ca faci patratele cu abdomene e un copil mic, paralel cu sportul.
Mai documenteaza-te.
P.S. : cu abdomenele clasice lucrezi doar partea superioara a corpului, baga un exercitiu si pentru zona inferioara, ex. ridicari de picioare
600 pe zi si in 1 saptamana se cunoaste foarte bine... faci 6 serii a cate 100 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
