Cate flotari sa fac pe zi sa imi maresc forta?
Cate abdomene si ce fel de abdomene sa fac a-mi forma patratele?
Daca se poate si timpul in care mi-as forma patratele vizibile?
In cat timp observ diferenta la flotari?
P.S: am 15 ani ( daca conteaza )
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu formezi nimic doar cu abdomene. vei face patratele sub stratul de grasime. pentru forta iti trebuie repetari putine la greutati foarte mari. deci ori faci flotari cu tatal tau in spate, ori nu faci forta. cresti decat rezistenta, nu si forta. ma rog, cel putin nu direct. adica vei face tu 200 de flotari pana reusesti sa faci 10 cu greutate in spate. acelasi principiu la impins la piept cu bara. faci cu 40 kg 20 de repetari, cu 70 maxim 6. si daca o tii tot asa foarte greu vei ajunge cu 70 sa faci 20 de repetari. dar daca faci 1-3 repetari cu 85-90 kg, vei creste la 70 kg 20 repetari mult mai repede. asta + trecand peste plafonarea greutatii.
Răspunde
Si aceste repetari cum se fac?
Si atunci cum imi formez patratele?
Răspunde Cum se fac? ca orice repetare doar cu greutate. daca nu ai discuri baga un ghiozdan plin de ceva greu cu 1 conditie. sa fie echilibrat (sa nu traga o mana mai greu ca cealalta) ca o sa ai probleme la coloana (o sa te doara spatele, alte probleme de gen). ori ridica picioarele la un nivel mai ridicat decat cel al corpului (pui picioarele pe o masa de ex). si patratelele le faci din abdomene, dar ca sa se vada trebuie indice de grasime cum zice Cosmin. foarte mic (nu neaparat 10%). ala il faci din exercitii cardio (alergat, inot, sarit coarda, etc)
Incepi cu seri de cate 10 si pe masura ce nu mai simti nimic, adica nu te mai obosesc de loc mareste numarul sa adauga greutati
Forta cu flotari?
patratele cu abdomene?
apucati-va de sah amandoi, astea sunt antrenamente de COPII MICI SI PAMPALAI
Bine daca tu zici.zi-mi tu cum sa imi formez patratele si sa imi maresc forta?
Nu poti ambele in acelasti timp.
ca sa-ti formezi patratelele trebuie sa scazi indicele de grasime sub 10 %. cand faci asta, pierzi din forta.
cand faci forta, e invers, pierzi patratelele.
depinde de tine ce vrei.
Sa zicem ca imi maresc forta ce trebuie sa fac?
Si invers sa zicem ca imi maresc abdomenu ce trebuie sa fac?
Si pentru patratele fac cum a zis johnnybi?
Da, dar dupa 1-2 ani de masa musculara, acum e prea devreme, o sa devii un slabanog cu patratele de o sa-ti fie rusine sa-ti dai tricoul jos
Si cate ore pe zi sa lucrez?
Dupa tot ce ti-am explicat, tot ai ramas la prostia "pe zi"?
Greutati cat sa nu poti peste 5 repetari.
POTI peste 5 repetari, maresti greutatea.
Alt copil mic si firav care isi da cu parerea
vai de capul meu, daca nu stii NIMIC despre sport, nu mai comenta
-
anonim_4396 întreabă:
8 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
