Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2022 | a întrebat:

Cate grame de proteine trebuie sa consumi pe zi daca vrei sa pui masa musculara?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Iunie 2022 | a răspuns:

1,5-2g/kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2022 | a răspuns (pentru Sn4k3):

E prea mult, necesarul zilnic de proteine recomandat de circa 50g, un mic surplus caloric antrenament intens si odihna de calitate, sunt tot ce trebuie pentru a dezvolta masa musculara. Gandeste-te ca exista vegani care sunt plini de muschi si aia nu mananca niciodata atat de multe proteine. Majoritatea informatiilor din fitness sunt pur marketing care sa te determine sa cumperi unele produse gen pudra proteica etc care sunt complet non-necesare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Iunie 2022 | a răspuns:

Recomandarea generală este de minim 0, 8 g de proteine/ kg corp/ zi și între 10-35% din caloriile zilnice (1 g proteină = 4 kcal). Așadar, o persoană de 75kg ar trebui să consume aproximativ 60 g de proteine zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2023
Antonia23K întreabă:

Cine știe o aplicație in care poti sa calculezi câte grame de proteine trebuie sa consumi ca sa crești in masa musculară in funcție de kg și înălțimea pe care o ai?

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
MugiwaraNoLuffy întreabă:

Cate grame de proteine trebuie sa consum pe zi (din mancare) daca vreau ca masa mea musculara sa creasca mai repede?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2017
MajicAro întreabă:

Intrebare in special pentru Cosmin86. Pentru a pune masa musculara trebuie sa consumi proteine, dar intrebarea mea este dc multa lume mananca carne, oua, lactate etc, cand ar putea sa consume soia, pentru...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
Thedarangelk întreabă:

Sall BO$$ ilor! Am si eu doua intrebari : Ce rol au proteinele in organism atunci cand vrei sa pui masa musculara si cate grame trebuie sa consumi pe zi. Ms anticipat si funda pentru cel mai complet...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Septembrie 2020
RAY întreabă:

Cica trebuie sa consum 400 de grame de proteine pentru a mentina masa musculara si pierde doar grasimi, imi puteti spune ce include un meniu de 400 de grame de proteine?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii