Cate minute/ore ar trebui sa stau la sala, avand in vedere ca sunt incepatoare si nu am conditia fizica foarte buna?

Buna, si eu am facut si inca fac sala de foarte foarte mult timp. La inceput am facut o ora, dupa care am ajuns si la 3. Nu conteaza cat timp faci, ci ceea ce faci. Daca esti incepatoare trebuie sa incepi usor, cu exercitii usoare si treptat pentru a nu supune corpul dintr-o data. Este posibil sa faci febra musculara, dar din punctul meu de vedere nu e bine si nu te ajuta cu nimic o lingurita de zahar. Daca vrei sa faci o conditie fizica buna, cel mai bine e sa alergi intr-un parc sau undeva unde poti face sport si i-ati repere. Adica in prima zi alergi de3 ori pana la un stalp(de exemplu) si asa mai departe, pana o sa faci mai multe ture, iar conditia fizica va creste si tu iti vei da seama