Ce alimente trebuie sa consum pentru imi face o rezistenta mai buna la alergat?

Cate putin din toate, in special fructe.
Oricum, rezistenta la alergat se dobandeste prin exercitiu, nu prin alimentatie. Poti sa mananci tu doar peste si iaurt, daca nu exersezi, vine un gras de 100 de kilograme care fuge de 1 saptamana si alearga mai mult ca tine, pentru simplul fapt ca acesta are exercitiu.
Iti recomand sa maresti distanta parcursa/alergata in fiecare zi cu cate 50-100 de metri. Nu e mult, nu e imposibil si intr-o luna deja alergi cu 1, 5-3 KM mai mult . Sau poti mari distanta cu cate 100 de metri odata la doua zile, cum vrei tu.
Nu tine de alimentatie neaparat! Insa daca vrei, inainte de alergare, mananca un baton proteic sau o ciocolata, iti da energie

eu alerg 5 km in fiecare zii nu cateva sure de metri.dar la proba pestte un an trebuie sa scot 2km in 7, 30 min si e nasol