-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100
aici poti vedeahttp://calorii.oneden.com/
Sport. Iarna, poti practica dansuri, bascket, handbal, vollay, etc. Primavara-vara cel mai bun sport este inotul.