Ce ar trebui si cat timp sa fac pentru a fugi rapid, sprint si rezistenta de fuga?
Pentru rezistenta ar trebui sa alergi in fiecare zi pe distante care la modifici treptat de ex: o saptamana alergi 1km urmatoarea 2 sau 3 si tot asa 
dupa vei trece la viteza exact la fel
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Cel mai bun exercitiu este alergatul, alearga 1 ora (acumulat pe zi ) si o sa incepi sa si slabesti sa si fugi repede si sa fi si rezintent, funda?
Răspunde
Cel mai bine ieste sa alergi in fiecare zi azi un pic, maine un pic mai mult si tot asa si o sa fii rapid si rezistent, funda?
Ca sa ai rezistenta in adevaratul sens al cuvantului trebuie sa alergi zilnic minim 3 km.
La viteza este mai mult de lucru, trebuiesc antrenati bine de tot muschii piciarelor si cei abdominali, pentru ca sa ai de unde dezvolta o viteza cat mai mare!
Dar asta in timp, nu poti ajunge la o mare performanta intr-o luna, doua!
Chestia cu rezistenta la alergat um nu prea merge. Corpul se adapteaza la un anumit stres nu e mare chestie. Alearga cat mai mult. Si nu uita : ca sa poti sa alergi trebuie sa stii mai intai sa mergi!
Trebuie sa dai TURE multe eu da de 3 ori ture in juru orasului(12 kilometri) alergare fara pauza si uitete la mine prind masina din urma imi e de folos cand pierd autobuzul la scoala =)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
