Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Ce calciu imi recomandati sa iau? Ideea este ca fac sala de ceva timp, muschii au cam crescut dar problema este ca incheietura a ramas tot la fel de mica si ma cam doare de obicei cand lucrez bicepsul cu bara. Durerea este si pe osul antebratului, trebuie sa ma incalzesc foarte bine inainte sa bag la biceps (in general cu bara dreapta sau la banca ). Doar la biceps ar fi durerea si putin la piept cand imping. Ce imi recomandati sa iau? Eu ma gandisem la ceva pentru oase sa mi le intaresc. As vrea sa imi dati un raspuns cu ce vitamine luati voi sau ce mi-ati recomanda mie. Multumesc!

18 Raportează Evaluează

Ordonare:

18 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2014 | a răspuns:

Cumpara-ti manusi sau sunt unele chestii ca un fel de bandaj cu care-ti infasori incheieturile, pentru biceps foloseste bara Z, e stiut ca bara dreapta iti apasa pe incheietura
Probabil folosesti greutati prea mari, mananca branza, bea lapte
Chiar daca iei vitamine si exagerezi cu greutatile pana la urma tot iti rupi ceva

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Am manusi, la bara Z ma doare mai mult antebratul (adica e mai mult o durere pe os ) trebuie sa ma incalzesc foarte bine sa nu ma mai doara nici incheietura nici antebrat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Cu ce greutate faci la impins orizontal pentru piept? dar la flexiile cu bara? Cate repetari? Cate serii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

"bea lapte"?

laptele = cea mai PROASTA sursa de calciu.

Si de proteine la fel.

Cand faci sala, cel mai corect este sa ELIMINI COMPLET laptele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Tu ce mi-ai recomanda sa fac in privinta asta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Sa-ti intaresti incheietura, nu ai cum s-o maresti.

O intaresti prin izometrie.

Legat de calciu :

http://sanatate.bzi.ro/......tele-37947

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu tot sunt de parere ca foloseste o greutate prea mare.Degeaba ia calciu

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Da, se poate si asta. Nu am vazut cu ce lucreaza si cum... asa ca nu sunt sigur.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai de aia l-am si intrebat.ce zici tu de lapte asa e, dar daca stam sa ne gandim ar trebui sa fim vegetarieni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Pai eu consum carne de 2 ori pe saptamana, in unele saptamani deloc happy

Deci ma cam indrept in directia aia laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

In viitor o sa ne interzica si legumele astia..ne pun sa mancam numai alge si aer de munte...eu daca trece ziua si nu bag carne ma simt ca pestele pe uscat..nu stiu cum poti sta fara

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Simplu, imi iau proteinele din alte surse. Si cu o alimentatie bogata in fibre, te simti plin, nu ai nevoie de carne big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Poate.dar una e ceafa de porc la gratar

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Si tot cresc in forta big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am aflat raspunsul care il cautam, dar tot sunt curios din ce surse iti iei tu proteinele. Daca poti sa imi spui cam ce mananci, am tot auzit ca una dintre cele mai bune surse de proteine e carnea dar nu poti manca, carne chiar in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Aveam perioade cand mancam si 6 fripturi intr-o zi. Sau 26 de mici spre exemplu.

Alte surse : migdale, nuci crude, caju crud, branza, oua intregi ( e o prostie sa mananci doar albusul ), linte, naut ( humus din naut mai exact ), mazare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ok,multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (16 răspunsuri)

în 26 Septembrie 2014 | a răspuns:

Te va ajuta un complex de glucosamina-condoitina-msm, sau macar glucozamina sulfat, nu calciu. Daca vrei ceva mai scump, iti recomand Orange Triad, complex de vitamine+ suport pentru articulatii. Iti garantez ca iti ia durerea cu mana.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Aprilie 2013
whein1991 întreabă:

de ieri am inceput sa fac sala dupa un pogram in care fac pieptul si bicepsul o data pe saptamana.La piept lucrez asa :impins bara din culcat(4\8), impins bara din plan inclinat(4\8), fluturari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2014
Goldenboy97 întreabă:

Cum pot sa imi intaresc incheietura mainii. Daca fac biceps cu bara dreapta simt o durere la incheietura cand termin. Ce pot sa fac?

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2012
Adrianetc întreabă:

Ce vitamine imi recomandati pentru oase?, sa fiu mai inalt si tot odata sa le si intaresc, am 1, 78, 16 ani. fac si sala de forta

3 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
NissanNavara întreabă:

spuneti- mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2015
Jager întreabă:

Vreau sa incep sa mi lucrez muschii acasa si am nevoie de niste echipamente. Ma axez pe biceps, triceps, umeri, picioare, abdomen, piept, flexor. Poate pentru unele zone nu e nevoie de echipamente, ...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii