Cumpara-ti manusi sau sunt unele chestii ca un fel de bandaj cu care-ti infasori incheieturile, pentru biceps foloseste bara Z, e stiut ca bara dreapta iti apasa pe incheietura
Probabil folosesti greutati prea mari, mananca branza, bea lapte
Chiar daca iei vitamine si exagerezi cu greutatile pana la urma tot iti rupi ceva
Sa-ti intaresti incheietura, nu ai cum s-o maresti.
O intaresti prin izometrie.
Legat de calciu :
http://sanatate.bzi.ro/......tele-37947
Te va ajuta un complex de glucosamina-condoitina-msm, sau macar glucozamina sulfat, nu calciu. Daca vrei ceva mai scump, iti recomand Orange Triad, complex de vitamine+ suport pentru articulatii. Iti garantez ca iti ia durerea cu mana.