Ce combinație de suplimente pentru sală vi se pare mai bună din următoarele, pe lângă alimentația ok pe care o am? Creatină+glutamină+complex de vitamine sau Creatină+un shake cu 17g proteine care conține si majoritatea vitaminelor?

Cea mai importanta chestie e proteina, aia repara, nu o ai? Canci muschi.
Singurul supliment de pe piata care 100% functioneaza, a fost demonstrat si practic toti sportivi iau, este creatina ( proteina e la mintea prostului ). Ia creatina cu proteina. Cand iei proteina, fii mai atent sa fie cel putin 30 g pentru sintetizare, deja se pierde o gramada, mai ramai cu nimic din 17 g.
Vitaminele sunt bune, dar nu ajuta direct muschii.
Stai tu linistit cu glutamina, nu mai consuma bani degeaba.
De banii aia, ia-ti proteina mai multa sau fish oil in capsule, vitamine si minerale, nu te ingrijora de BCAAs, cand iti iei proteina, uitata-te sa aiba 5g de BCAAs.
Deasemenea in drumul tau, poate o sa dai si de booster de testosteron, nu te baga, sunt fake de la a la z. Toate cele care functioneaza ( gen SARMs, Steroids, Hormon de crestere, Testosteron, Diureticele etc ) sunt banate, ilegale, o caruta de efecte secundare.