Pai daca vrei un regim personalizat, consider ca trebuie sa mewrgi la un medic nutritionist.
sfatul meu pentru tine este sa nu mai mananci dupa ora 6, sa bei 2 l de apa, renunta la paine, iar cu dulciurile mananca ff pusin. daca mananci fructe, renunta la ciocolata, iaurt simplu ( Zuzu co 0.1% grasime ) in loc de iaur cu fructe. uita de mancarea de tip fast-food.
Si fa sport cat de mult. depinde si in ce zone vrei sa slabesti.
Regimul disociat sau dieta Montignac.Sunt printre cele mai cunoscute si mai ales eficiente.Sa nu uiti de sport macar putin.
http://dieta.romedic.ro/diete/Dieta_Montignac_0679.html
http://dieta.romedic.ro/diete/Regimul_disociat_0680.html
Cel mai bine pentru slabit, este sa faci un sport : sala de fitness sau alergat pe stadion , de obicei curele de slabit nu dau prea mult rezultate, e mult mai usor sa practici un sport, iar prin transpiratie slabesti
Sa nu mananci nimic ce contine faina si zahar(paine, biscuiti, dulciuri etc.)