Ambele, atât cardio cât și ridicarea greutăților este importantă însă dacă vrei sa duci o viața buna și sănătoasă îți recomand un program bine pus la punct de alimentare, sala(care automat include și exerciții cardio)
Ambele sunt importante. Poți să mergi la sală să ridici greutăți și apoi 20-30 de minute să faci cardio.