Ce ex sa fac ca sa slabesccc la burtaa?
si catee

Abdomene, 4 serii de cate poti zilnic

Http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU&feature=fvst

Uite. De obicei, se fac 4 serii de 30. Acuma, depinde si de cat vrei sa slabesti. Oricum seria ar trebui sa fie de 30. ca daca e mai putin nu apuci sa stranspiri. chestii. etc. etc. :*:*:*:* Pentru inceput, poti incerca 2 serii de 30 primele 2 saptamani. apoi urmatoarele saptamani cate 3 serii de 30. si dupa te obisnuiesti si faci cate 4. :* Ti pup. Successs`! >:d

Uite aici un program de exercitii iti arata si imagini http://www.sanatateata.com/frumusete/abdominale.htm

Abdomene sa mananci sanats genoflexiuni flotari si mai du-te la o sala de fitnes

Si eu iti recomand sa faci abdomene dupa mese deoarece te ajuta mult sa slabesti pana si fotbalistii fac multe abdomene de aceea se mentin asa crezi ca daca fotbalistii ar juca numai fotbal ar mai arata asa bine. Sper ca ti-am fost de folos si bafta sa slabesti la burta.

Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
Pentru partea inferioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.
Numarul de repetari propus de mine este doar orientativ si il poti mari,treptat,daca consideri ca este cazul,pana la numarul cel mai potrivit pentru tine.
Pentru rezultate mai rapide,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile, sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara si vei preveni aparitia multor complicatii). Succes.

Niște sarmale