Ce Exerciții sunt bune pentru Fund mai mare? Cât sa faci pe zi sa ai rezultate in 1 luna TPU?

Genoflexiunile sunt cele mai bune. Fa-i acea provocare de 30 de lei de genoflexiuni. Incepi cu 50 si-n fiecare zi adaugi cate 5 iar a 4-a zi faci pauza (la fiecare 4 zile faci pauza). Genoflexiunile trebuie facute toate odata (nu pe intreg parcursul zilei) si daca poti lua 10 secunde pauza intre o serie de 15 daca chiar nu mai poti dar recomandat este sa le faci deodata.

Ce aiureala scriu uni, daca faci sport vei slabi fundul nu va deveni mai mare, baga dulciuri in tine si spera ca se vor depune acolo grasimea ma refer ca de pun masa musculara acolo nici nu pune in discutie

Nu exista exerciti anume sa-ti cresti fundul.
Deoarece exercitile lucreaza muschi iar fundul nu are legatura cu muschi. Eventual sa ia forma mai atragatoare dar nu creste in marime.
Zi mersi ca nu esti asiatica, sa ai fund perfect plat.

Doamne...nu mai asculta ce zic unii pe aici! Dacă iti maresti muschii fesieri normal ca o sa ai fundul mai mare, mai bombat si vei scăpa de celulita. Eu fac exerciții de 2 saptamani dimineata si seara cu greutati de 3 kg ( abia am inceput) si deja vad rezultate. Exercițiile se gasesc pe YouTube sau pe net, doar cauta "exercitii pentru fund" sau in engleza "butt workout", fie ca faci fandari, extensii, genoflexiuni, ridicări de picior, important e sa ai un program, sa te tii de el sa nu renunti, crede ma rezultatele vor veni. Si important este sa adaugi greutati! Dacă nu ai gantere poti sa le inlocuiesti cu ceva greu, spre exemplu tii o sticla cu apa de 2 litri in timp ce lucrezi. MULT NOROC! NU RENUNȚA!

Exista exercitii pentru lucrarea musculaturii
fundului, poti sa faci genoflexiuni, incepi cu 20 si zilnic mai adaugi 5